にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0   ステアマスター30分
 6ｋくらい走った事になるんだけど・・・
2/02 金 0.0   完休日
2/03 土 6.0   朝JOG、午後バイク60分＋ステアマスター30分
 SMは2分ずつのインターバルで強度は15。きついけど頑張れた。腹筋背筋ができた！
2/04 日 10.0   午前バイク30分後トレッドミル走＋SM30分
 吹雪なので体育館で快適トレーニング。走るヤツは3%の傾斜をつけてキロ6分で9ｋまで。あとは4分20秒ペースまで上げる。SMでは心拍数が180近くまで上がる〜。元気にはなったんだけど、まだ坐骨イタイ
2/05 月 12.0   西バイパスJOG＋頑張らない坂登り6回＋筋
 途中でYさんと会って、頼んでいた大阪の参加賞を受け取って帰りは腕にぶら下げて走った。最後は坐骨＆股関節周りが痛い。アスファルトが腰痛にくるのかな？
2/06 火 10.0   トレッドミルでキロ6分＆傾斜5％で走る
 1時間ちょうど
 午前中仕事→銀行へ不動産の契約に行く→家の中をしげしげ→聖籠体育館→ちびすけを病院へ連れて行く（どうも心の病の様）→わざわざT＆Sへお風呂だけ入りに行く。今日は坐骨大丈夫。
2/07 水 10.0   鳥屋野潟1周＋SM15分＋筋
 53分
 退社後すぐに鳥屋野潟1周走る。今日は逆まわり。調子は悪くないけど、これ以上走ったら、またあちこち痛くなりそう・・・着替えないでT＆Sへ移動してる間に寒くなったので、着いてから少し汗かいてからお風呂♪
2/08 木 5.0   トレッドミルでキロ6分の傾斜3%＋バイク30分＋筋
 なんか調子悪〜
 雨じゃなかったけど、ある人の顔を見たかったので聖籠体育館へ。よこしまな心じゃトレーニングにならない？全然気分乗らなかった。
2/09 金 0.0   新居の掃除
 朝は起きれないし、クラクラするし、そんなに頑張ってないのに、何で元気ないんだろう・・・トレーニングの代わりに引越し前の掃除。
2/10 土 21.0   20ｋ走（弥彦-間瀬）
 1時間32分
 マスターズ練習会。今日は絶対に復活した所を見せたかったんだ〜坐骨の痛みは耐えられる程度。走ってから鍼灸院へ行って、鍼だけで飛び出てる所がひっこんだ（骨が出ているわけではなかった）けど、筋肉痛と坐骨の痛みで眠れないほど。
2/11 日 12.0   トレッドミル走
 1時間ちょうど
 新発田陸協の審判講習会に出席。夕方T＆Sで走る（寒いから）13ｋ/1ｈまで上げられる。
2/12 月 18.0   2時間クロカン
 昨日は筋肉痛の割りに、ちゃんと走れたのに今日はクラクラするし全然ダメ。で、五十公野の山の中をどろだらけになりながら散策（ちゃんと走ってはいる）10年升潟の周りを走っていたけど、そばにこんないいクロカンコースがあったなんて！歳とっても新発見のチャンスはあるんだ！
2/13 火 14.0   西バイパスJOG ST15分
 最近どこで走ろうか直前まで悩む・・・で、せっかくの晴れなのでバイパスを走っていたらYさんと遇って一緒に走る。新発田の最強オバさん2で、なんだか速いJOG。キロ5分は切れているはずだけど、息切れなかった。寝る前は坐骨ちょーいって〜
2/14 水 18.0   朝6ｋ、夜トレッドミルで20分経過後、14ｋ/1ｈを時々入れるインターバル
 1時間JUST
 坐骨いって〜なので、今日はバイクにしようと思ったらトレッドミルがガラ空き。そっか〜バレンタインだからかな？トレッドミルだと坐骨痛くない。暖かいからかな？
2/15 木 6.0   トレッドミルでゆっくり
 引越し作業に備えて、軽く身体を動かす程度
2/16 金 0.0   引越しで完休日
 引越し屋さんが大勢来てくれたけど、作業が終わったのは午後4時頃。みんな若い人ばかりだけど、プロの技に見とれてしまった〜♪
2/17 土 20.0   朝JOG、午後升潟で快調走
 朝、新居からいつもの西バイパスまで走ってみた。前より1ｋちょっと多いみたい。夕方は升潟へ。身体が動いたので8周8の字走、1周ダウン。もうちょっとラクに脚あがるようにならないかな・・・
2/18 日 10.0   朝JOG
 59分
 お菓子をボリボリ食べながら東京マラソン観戦。悪天候で（＾＾）Vついでに強風ならいいのに〜って思うにゃーは性格×！でも本当にみんな楽しそうだったな♪午後は家族で世界のらん展を見に安田へ。引越し早々遊んだりできると思わなかった。
2/19 月 16.0   昼歩き30分、夜82分JOG
 夜は会社→ビックスワン周回3周→会社
 毎日どこを走ろうか直前まで迷ってる。今日はビッグスワンの辺りを走る。鳥屋野潟沿いの微妙なライティングで返って足元が危険（躓きそうになった）ここはもう少し日が長くなったら再チャレンジしようっと。
2/20 火 12.0   トレッドミル走
 1時間
 今日は坐骨イテテ・・・で、絶対に走らないぞ〜と思ったら、一番いいトレッドミルが空いているので、やっぱり走った。で、絶対ペース上げないぞ〜と思っても、飽きるのでTシャツに汗が染み込んでビショビショになるまで頑張ってしまう。室温22度、無風、人大勢の中の15ｋ/1ｈは梅雨時のインターバルみたい。
2/21 水 13.0   ゆっくりJOG＋SM20分
 T＆Sから新発田島1周
 西バイパスで、またしてもYさんに遇う。坐骨イタイからゆっくり走ろうと思っても彼女に合わせると速い！分かれてからゆっくりに戻した。心肺↑の為SMでゼーハーゼーハー
2/22 木 0.0   美容院へ行く
 昨日から花粉症がひどくなる。JOGばかりなので日記付けるのも恥ずかしい感じ・・・でもまだ流しさえ出来るという自信がないの。
2/23 金 17.0   朝20分、夜西バイパス坂登り5回
 引越しして始めての朝練。西新発田駅まで10分もかからない。夜は多少気合を入れた坂登り走をしてみる。なんか気分がいい日♪
2/24 土 8.0   升潟5周でやめて体育館でトレ
 2時間半走るつもりが・・・
 昨日の刺激？でおケツが痛くなってきたので止めた。夜は何年振りかで走友会の人たちと飲む。ここのとこずっと人嫌いだったので、不安だったけど楽しかった。
2/25 日 20.0   午前聖籠体育館トレ、夕75分JOG
 午前は60分バイク＋15%の傾斜つけて歩き＋30分JOG（5%つける）
 15%傾斜は歩きでもキツい〜！すごい汗＆ゼーゼーハーハー。横浜駅伝見てて、つまんなかったので途中で寝てしまったら元気が出たので夕方また走った。3日間すごく寒い日だったな。
2/26 月 7.0   30分JOG＋150X3＋swim800m
 坐骨痛くない程度の流し
 聖籠Gで久し振りの流し・・・って言えるんだか？でも満足♪T＆Sで泳いでみたけど混んでてぶつかるので少々で止める。次に繋げようとしている練習＾＾
2/27 火 20.0   朝JOG、夜1000X5
 1000のタイム4'17"(2'11")4'15"(2'10")4'12"(2'06")4'10"(2'19")4'14"
 (　）は400のINT。競技場へ行って1000を4'30"で走るつもりだったけど、Yさんが来て一緒に走ってくれたので速くなった。（彼女は3回でやめた）気温5度の冷たい雨の中、不惑のオバさん2人組＾＾；自分が終わっても雨の中JOGして見ててくれた。すごいなあ。にゃー感激だぜ〜！身近にこんな、にゃーみたいな変人がもう一人いるって事に。。。余裕持った1000でした。
2/28 水 17.0   朝JOG、夜トレッドミル
 30分は6分ペース、その後5分ペースと流し？3回
 今日も寒い！一度暖かくなると寒いのヤダもん。ルームランナーはTV見ながらでも飽きる！退屈だからペース上げる。流しといっても14k/1hまでしか設定できないでやんの。何だかんだ言っても今月は300kmいきましたね〜！坐骨いて。。。
走行距離 302.0  km