にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2006／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金 6.0   朝JOG
 39分
 夜は髪を切りに行く。この頃過食症みたいなのに体重が減ってる！
12/02 土 22.0   午前2時間JOG?LSD?
 朝起きたら喉が痛い。トラックで40ｋ走をやったるべ〜の予定が、最初から全然やる気なし。雨降ってきて体育館に逃げ込み、では3時間とか思っても、やっぱりやる気なくて2時間ぴったりで止める。5周だけインターバルみたいにする。会社のお局軍団と月岡温泉へ。
12/03 日 11.0   朝JOG、午後バイク30分＋筋
 やっぱりやる気なし
 今年初めての雪。福岡M見たいので朝練に切替。オバ様達を新潟駅に送って自宅でTV観戦。国近さんは出なかったの〜！やる気ないのは風邪のせい？
12/04 月 14.0   夜東体育館にて
 14ｋを4ｋゆっくりで後は最高4分10秒にまで上げる
 つい負けず嫌いの性格が災いして、きっとジジイではトップレベルなんだろうという人を抜いたら、ずっと付いて来るので、やんなったので全力で逃げる。と無茶な事をしてしまいましたが、今日はケツ筋大丈夫＾＾ｖ
12/05 火 6.0   朝JOG、夜バイク（120w)1時間＋筋
 朝38分
 のど痛い。けど走ってみる。雪の為思いっきり車道。パトカーが立ち止まって見ているけど気にしないで走る。
12/06 水 0.0   完休日
 風邪のため
 やっぱり風邪ひいたら無理しちゃあかんねんって事だね。ついでに痛いとこ治るまで我慢するべか・・・
12/07 木 15.0   夜トレッドミルにて
 10km/1hから始めて最大15km/1hまでラスト3ｋは6分ペース
 あったかい体育館は快適なのだ。トレッドミルなんでよく分からないけど、まだ通用するかもしれない。ケツ筋も大丈夫だったし。
12/08 金 0.0   また完休日
 会社の忘年会
 なんと会場が、にゃーの元勤務先のあったビル。懐かしいにゃー＾＾と思ったのもつかの間、ある人とある人が喧嘩し始めて、にゃーは覆いかぶさって止めたよ！それでエネルギー切れ。
12/09 土 10.0   新発田の体育館で
 1時間以内
 30ｋ走でもやる予定だったけど、頭は痛いし、風邪だか疲労が抜けてないんだかで、子供を学校に行かせてからまた寝る。再び起きてから仕方なく走る。。。
12/10 日 20.0   トレッドミルで10ｋ/1ｈを3％の傾斜をつけて90分、怒られたので外へ行ってもう30分＋100X10
 空いてるんだからいいじゃん
 まったくもう〜。今度みなとトンネルで走ってみようっと。谷川くんに道教えてもらったし〜。
12/11 月 20.0   昼10k走、夜西バイパス坂上り3回
 昼45分、夜54分
 久し振りのお天気で、誰もいないので昼休みRUNをする♪夜も元気。この調子だったら大阪出てもOKかな〜とか思うけど、一生懸命練習するのヤダし、なんかまだ決まらない（一応申し込み済み）
12/12 火 20.0   夜西バイパス坂登りX5回
 今日は1時間34分
 やっぱ天気のイイ日は外走らなきゃね〜♪練習計画なんて、あってないようなモンだよ。その日の感覚＆お天気まかせ。ところで無理なスピード練習をしないせいか、走っている時の左おケツ〜膝裏の違和感がなくなって来たみたい。座ってると痛いけどね。
12/13 水 13.0   夜トレッドミルで＋筋
 12ｋ/1ｈから始めて3ｋからは14ｋ/1ｈで10kまで。最後ちょっとだけ16ｋ/1ｈまで上げる!?
 雨なので聖籠体育館へ。バイクでもやるつもりだったけど、トレッドミルが空いていたので、またつい頑張ってしまった。14ｋ/1ｈは1ｋ何分？6ｋまではあえぎ声☆それからは楽だった。こういうのが練習の成果っていうのかな？左おケツすっかり良くなった！
12/14 木 26.0   朝6ｋ、夜20ｋ走（バイパス坂上りX5）
 朝41分、夜1時間33分52秒
 14ｋ/1ｈは4分10秒と15秒の中間くらい？どうりでラクなわけだって。これでフル走れればサブスリーなんだけどね。おとといよりちょっと頑張つもりなんだけど、タイムほとんど変わらないじゃん！
12/15 金 0.0   完休日
 しっぽり忘年会
 明日は40ｋやるぞ〜！お猿さん来ないで！
12/16 土 41.0   41K走
 5'46"-5'33"-5'27"-5'30"-5'29"-5'30"-5'31"-5'32"-5'35"-5'33"-5'43"-5'27"-5'18"-5'17"-5'15"-5'17"-5'22"-5'26"-6'02"(道間違う）4'13"（引き返す）5'32"-5'04"(ここで折り返し）4'59"-5'05"-5'06"-5'16"-5'20"-5'35"-5'28"-5'25"-5'10"-5'24"-5'18"-5'18"-5'17"-5'21"-5'25"-5'27"-5'31"-5'40"-5'30":3時間41分
 終始空腹感＋ケツ筋痛＋。いくらペース度外視ってもLSDじゃないんだから(ToT)時々雨の中、途中で飲んだホットミルクティのおいしかったこと♪ちびすけ携帯デビュー。
12/17 日 20.0   LSD
 2時間20分
 左腰〜膝裏まで寝返りを打っただけでも痛い！けどここまでで一連の流れ!?のつもりで雨の中走る（一応歩いている人よりは速い）後半だんだん痛くなくなってきた。弘山さんに感動して涙。。。
12/18 月 0.0   完休日
 ここまでで1クール？
 昼休みに鍼灸院へ行く。やっぱり効果テキメン！いつも身体をイイ調子にしておく事を心掛けたいと思う、今日この頃・・・＾＾；
12/19 火 15.0   昼5ｋ、夜10ｋ（坂上りX3）
 JOGの日
 この頃昼休みRUNが復活。明るいとうれしい♪ばーちゃんと割り勘で猫のおもちゃを買う。
12/20 水 32.0   30k走
 5'05"-5'03"-4'58"-5'05"-5'02"-5'04"-5'00"-5'01"-5'09"-5'04"-5'11"-4'51"-4'46"-4'45"-4'49"-5'15"-5'27"-5'18"-5'10"-5'04"-4'58"-4'56"-4'51"-4'46"-4'50"-4'57"-4'58"-4'52"-4'48"-4'40":2時間29分55秒
 会社さぼって30ｋ走。雨は降らなかったけど、曇りで風が強かった。なんとか先週の40ｋよりはペース上げられたけど、こんなんじゃダメだよね・・・（ToT)まっ本番のお楽しみ!?今日は給水とらなかった。（25ｋくらいで水飲みたかったけど、周りになんにもないんだもん）
12/21 木 20.0   昼鳥屋野潟1周走、夜10ｋ（坂上り3回）
 43分38秒、夜56分
 速いペースで走りたくてウズウズしたので、10ｋ頑張る。何だか身体が重かったなぁ〜脚も呼吸もまだ行けそうなのに。夜はゆっくり。
12/22 金 0.0   KTくんが遊びに来る
 余力を残した長い距離はスタミナが付くのかしら（決してデブという意味ではなく）左おケツもあまり痛くない。やっぱり神経痛なんだろうか？効果あると思えば、あと1回の40ｋ走も、ちょっと楽しみ♪
12/23 土 40.0   40k走
 5'23"-5'22"-5'20"-5'15"-5'18"-5'22"-5'20"-5'20"-5'20"-5'15"-5'24"-5'11"-5'01"-5'03"-5'01"-5'04"-5'07"-5'11"-5'17"-5'20"-5'00"-4'58"-4'57"-5'05"-5'10"-5'12"-5'22"-5'16"-5'15"-5'13"-5'24"-5'24"-5'20"-5'20"-5'23"-5'27"-5'29"-5'28"-5'16"-4'56":3時間30分7秒
 今日も二日酔いの40K走。先週よりは身体が軽かったんだけど、前半のラクな所と、後半のキツい登り＆向かい風でもタイムがそう変わらないのは何故?走り終わって速攻でお風呂＆ごはんでギリギリ保護者会に間に合う。ちびすけ1学期より成績上がっていて、いいこ、いいこ＾＾
12/24 日 20.0   朝10ｋJOG、夕JOG 坂上り3回
 疲労抜きJOG
 長岡の県立美術館で「ディズニーアート展」を見るため、早朝と夕方練習にした。久し振りの家族サービス！「シンデレラ」の映画にうっとり。
12/25 月 0.0   完休日
 ざぶ〜んへ行った。
12/26 火 12.0   夜、トレッドミル＋筋
 12ｋ/1hから始めて14ｋ/1ｈで8ｋまで走ろうと思ったけど、全然ダメ
 なんか、そういうのを繰り返して1時間くらい走った。走り込みの疲労かなぁ？なんか全然ダメになったなぁ・・・大阪やめようかな。。。
12/27 水 19.0   朝6ｋ、夜13ｋ
 夜は新発田の体育館
 暖かい夜〜だから、やる気なくてもグラウンドへ行ったらやる気出るかも！と思ったら、着いたとたんに土砂降り。気を取り直してランニングコースへ。一生懸命走ってるのに、キロ5分ちょい切れくらいで、あえぎ声。それでも10分くらい我慢してたら楽になったので、最後全力X6。ちょっとだけ爽快感。
12/28 木 0.0   完休日
 調子悪かったのかな
12/29 金 2.0   みなとトンネルの場所がわからなかった
12/30 土 22.0   朝10k、夕12ｋ
 五十公野の8の字コースを何周か走る
12/31 日 6.0   朝6ｋ
 なんとなくクラクラ
走行距離 432.0  km