にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2006／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 日 | 15.0 | 中越復興フェニックスマラソン10ｋ |
42分52秒の2位(4'17"-7'18"/2k-3'42"-4'28"-4'33"-9'22"/2k-4'31"-4'11") (4'17"-7'18"/2k-3'42"-4'28"-4'33"-9'22"/2k-4'31"-4'11") |
亡くなった、にゃーの中学生の時の恩師の前任が山古志だと覚えていて、震災の時も大変だったし、私にできることは、みんなの前で元気良く走る事しかできないから。速いとか順位なんか関係なくて、誰かが私の走る所を見て何か感じてくれればいいなぁって思ってるの。にゃー口下手で不器用だし。とは言っても元プロ（市河真由美さん）には勝てなかった・・・折り返しまでトップだったのに、登りも彼女は全然関係なかった！米俵10ｋと一升瓶は一度に持てなかったです... |
| 10/02 月 | 0.0 | 完休日 |
今日もリハビリ |
今度ばかりは整形外科のO先生に感謝。10ｋでも腰（オ・シ・リ）朝になってもズキズキ。キセノンで痛くなくなる。夜ごはんの支度してたら陸協のじーちゃんから「NSTのニュースに出てたよ！」のTELあり。 |
| 10/03 火 | 21.0 | 朝10ｋ夜200X15 |
2回目と最後が42秒、あと全部40秒 |
朝走りすぎ？アップの流しから全然ダメ。坐骨（に統一）痛くて脚が上がらない。のに最後までやってしまう。 |
| 10/04 水 | 0.0 | 全身倦怠感 |
とりあえず鍼灸院＆整形 |
前屈が全くできない。というか身体を動かすのがやっと。鍼やったら少しラクになった。明日3000なんかやったら死んでしまいそうだよ。フルなんか走れると思えない(ToT) |
| 10/05 木 | 6.0 | 朝Walk、夜トレッドミルでゆっくり 約150Ｘ3 |
ストレッチできたので、30分くらいやってる |
あれ?熱っぽいと思ったらホントに熱がある・・・軽くトレーニングするつもりだけどダメかな？←と言いつつ、体育館へ行ってしまう。それから、ざぶ～んへ。風邪ひいちまったぜ |
| 10/06 金 | 14.0 | 朝6ｋ、夜JOG(途中1000、16ｋ/1h) |
風邪は治った。身体の痛みも水曜日よりは大分マシ。夜は今日も体育館の予定←トレッドミルで |
|
| 10/07 土 | 8.0 | JOG 400X1 |
400は84秒 |
雨降りなので、また体育館。400は外に出てやった。何位かわからないけど40分は切れるでしょ。 |
| 10/08 日 | 15.0 | 新潟マラソン10ｋ－39分45秒 |
5ｋまで19'33"-3'58"-4'01"-3'58"-4'01"-4'10" |
風強かったのよ！ラストで腰に違和感があってスパートできなかった。なんだかいつもの練習？みたいなレース |
| 10/09 月 | 24.0 | LSD 200X5（升潟13周とトラック） |
2時間、200は39秒 |
悲しくても走る。(ToT) |
| 10/10 火 | 0.0 | 完休日 |
早く明日になって走りたいなとか思うし・・・。ねえ、練習計画が今日までなんだよ～明日からどうしたらいいの？早く元気になってよ（ToT) |
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| 10/11 水 | 25.0 | 朝6ｋ、夜JOG 坂上り5回 |
水曜恒例西バイパストレ |
昼休みリハビリ。ケツ筋の痛みが嘘のようになくなり、快調トレーニング♪大臀筋がどうのより、腰そのものが悪いみたい。しばたマラソンをどうやって走ろうか考えたら結構楽しみになった。 |
| 10/12 木 | 18.0 | 朝JOG、夜3000X3 |
①13'50"(4'42"-4'35"-4'33)②13'17"(4'27"-4'25"-4'25")③11'40"(3'54"-3'54"-3'52") |
イメージ通りの練習ができた。3回目すごいイイ感じだったな～♪ |
| 10/13 金 | 3.0 | 朝Walking |
30分 |
日本酒をしこたま飲んだ♪ |
| 10/14 土 | 38.0 | 34k走 坂登り5回 |
5'14"-5'13"-5'06"-5'10"-5'10"-5'13"-5'14"-5'17"-5'19"-5'09"-5'06"-4'48"-4'35"-4'36"-4'33"-4'37"-4'45"-4'59"-5'10"-5'06"-5'24"-5'08"-5'02"-4'54"-4'45"-4'44"-4'44"-4'43"-4'49"-4'54"-5'00"-5'09"-5'11"-5'35"(2時間50分) |
新発田のコースを水ぶら下げて走った。へとへとだし、最後はあちこち痛くなるし、ゆっくり目でこんなんで本番はどうなるんだろう？家の近くの整体に行った。安くて上手！ |
| 10/15 日 | 23.0 | LSD2時間 300X5 |
流し1分くらい |
升潟1周。ゆっくり走っていたら、だんだん調子がよくなってくる。マラソンもこんな感じだったら、きっと朝飯前。 |
| 10/16 月 | 8.0 | 朝お散歩♪、夜30分JOG 150X3 |
聖籠G→ざぶ～ん |
ざぶ～んのいつものオバさん達に、にゃーの正体＆高校生の子供がいる事バラしてしまった。「見えないよね～」って言われると素直にテレちゃう（＾＾；） |
| 10/17 火 | 2.0 | 朝歩きだけ |
夜は学校で父兄会 |
昨日から息苦しさ で病院へ。8月の検査で既に貧血。「注射した分はどこへ行っちゃったんでしょうね～」とお医者様も驚き。にゃーもよく走れていたなぁとビックリ！ |
| 10/18 水 | 16.0 | 今朝も歩き、夜JOG 西バイパス坂上り5回 |
夜1時間5分ほどの練習 |
すぐに貧血に陥る。朝走るのやめようかな？夜JOGっていたら段々元気になる。坂道3回でやめようとしたけど、南高校の野球部が同じような事をしていたので、ついうれしくなって5回もやった。彼らは坂の半分くらいしか上ってなかったけど。 |
| 10/19 木 | 12.0 | (2000＋ 200)X3 INT200と400 |
①4'10"-4'10"＋ 40"②4'10"-4'03"＋ 38"③4'04"-4'00＋ 38" |
4年前のメニューを引っ張り出してやってる（＾＾；）2000は4'20"の設定だから、レースペースより若干遅め。という事は「余裕を持って」満身創痍のにゃーでも、今日のペースは全然余裕だったよ！貧血ウソみたい。 |
| 10/20 金 | 32.0 | 新潟島2周走 200x5 |
①1時間7分②1時間6分で2時間14分 |
有給とっていたので、縦断駅伝の結団式に出てから新潟Gへ。ずっと体調が悪い中（頚椎椎間板ヘルニアの再発）最後の走り込みのつもりが思ったより我慢できたのでは？3時間10分以内では走れるかな？ケツ筋が持てばね＾＾ |
| 10/21 土 | 18.0 | 1000X10(INT200) |
3'56"-55"-54"-56"-53"-55"-54"-56"-54"-54" |
1k4分って分かっても頑張れちゃう。ショートなら違和感なくできてもロングだとダメ？首、肩、腰、無理なストレッチはやめて、気持ちよい毎日が送れるように心掛けたいと思います。 |
| 10/22 日 | 19.0 | 朝10ｋJOG、午後升潟5周 坂上り5回 |
午前中は駅伝の中継地でお手伝い♪ |
首、肩ちょ～痛い。それなのに走ったり、駅伝の手伝いしたり、また走って慰労会に出たり。忙しくしてても何だかいろんな事考えちゃう。 |
| 10/23 月 | 7.0 | 夜JOG＋100X3 |
35分くらいの練習 |
あとは調子を引き上げていくだけなので、無茶なことはしません！夜調子良かった。 |
| 10/24 火 | 0.0 | 完休日 |
すご～く久し振りに普通のOL＆お母さんだけの日。インターネット見てるって事は、この日記もまだ見ている？ |
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| 10/25 水 | 17.0 | 朝6ｋ、夜鳥屋野潟1周JOG＋流し5回 |
朝32分、夜1時間5分 |
身体を冷やさないようにしていたら、あちこちの痛みがなくなってきた。貧血の注射もしたいけど、明日人間ドッグなので我慢。夜、調子悪。ゆっくりなのに声☆がでちゃう～ |
| 10/26 木 | 15.0 | 夜10000m走＋1200TT |
10000(4'34"-4'19"-4'17"-4'15"-4'15"-4'11"-4'14"-4'13"-4'14"-4'09":42分46秒）5分後1200（88"-89"-88") |
10ｋの指示は4分20秒だから、全体の練習として丁度マラソンの最初と最後みたいな感じなんだと思う。最初の4ｋを過ぎたら楽になってきた。アップで流しも入れた方が良かったかも。1200は良くて90秒のつもりだったけど、ちょうどいいペースで走っている人がいたので、後でコバンザメ（＾＾；ラストは抜いたモン！ちゃんとポイント練習できるんだから、普段のつなぎのJOGはゆっくりでも気にしないようにしようっと。 |
| 10/27 金 | 11.0 | 夜JOG＋西バイパス坂登り3回 |
53分 |
バイパスの坂は何mあるんだろう？ちょっと長いよ・・・ |
| 10/28 土 | 15.0 | 新潟島1周JOG |
71分 |
日本海マラソンの役員が終わってすぐに走る。S氏夫人に貢献できたと思う。（＾＾；）役員やってから走ると脱水になるし、やっぱり多少疲れるのかな？人間ドッグの結果、BMI18%、善玉コレステロール多すぎ、貧血は思ったほど悪くない。いたって健康体Ｖ |
| 10/29 日 | 27.0 | 26K走 |
'13"-4'51"-63"-50"-54"-50"-43"-46"-23"-19"-21"-20"-22"-40"-46"-42"-38"-36"-22"-22"-21"-22"-22"-24"-27"-02"（1時間59分） |
新発田マラソンコース4K地点スタート。5分から始まって5ｋ毎のBUのつもりなんだけど、米倉付近の風とアップダウンに思い通りなのは最初の5Kと、ラストの1K。4分20秒でそんなにつ辛くないのに声がでちゃうのは何故？ |
| 10/30 月 | 14.0 | 朝歩き、夜JOG＋150X3 |
朝30分、夜53分 |
鳥屋野潟1周JOG-ローソン前の歩道で流し-ざぶ～ん。日帰り温泉続けて4日目。 |
| 10/31 火 | 3.0 | 朝歩き（完休日） |
30分 |
ちょ～忙しい。でも家に帰って楽しい♪と感じる幸せ☆ |
| 走行距離 | 426.0 km | |||