にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2006／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 10.0 | 朝JOG（最後ちょっとだけペースアップ3回） |
1時間 |
今日は朝練だけにして、帰ったら今度こそインターネットに接続できるように頑張る！O氏急逝で復興Mはどうなる!? |
| 9/02 土 | 25.0 | 升潟15周+150ｘ5（ちょっと登り） |
9'17"-8'33"-8'19"-8'05"-8'00"-8'11"-8'06"-8'09"-8'01"-8'00"-7'51"-7'39"-7'28"-7'23"-7'09" 2時間ちょうど |
目標8分イーブンなんだけど、なかなか調子が上がってこない。途中までラスト5周みたいなこと出来るとは思わなかった。2時間JUSTで無難にクリア。 |
| 9/03 日 | 16.0 | 練習会林道コース登り500X10 |
2'33"-2'42"-2'48"-2'53"-2'58"・・・ラスト1回2'00"!（ウソじゃないも～ん） |
祝インターネット開設！やった～！にゃーのお城が世界と繋がってる!?すごいすごい（＾＾）今度blogとかやっちゃおうか！ |
| 9/04 月 | 0.0 | 朝バイク |
30分 |
筋肉痛少々。自転車で旧7号線を突っ切って聖籠方面へ。LONG JOGならこっちの方がいいみたい！なんかすご～い神社を発見(@o@) |
| 9/05 火 | 19.0 | 朝JOG夜JOG+1000X2 |
①3'44"②3'47" |
まだ少々筋肉痛。Gへ行く時に西バイパスの距離を計測。オートバックス前交差点まで1ｋ、青山で3ｋ、豊浦Hまでで4.8k。 |
| 9/06 水 | 25.0 | 朝JOG、夜JOG+西バイパスの坂道X5 |
←一度やってみたかった＾＾全部で92分走った |
というわけで朝練は「洋服の青山」折り返しに決定！昨日の刺激で筋肉痛+も快調JOG。バイパスの坂道全然苦じゃなかった。脚の運びは平地と一緒！ |
| 9/07 木 | 20.0 | 夜20k走 |
4'50"-4'35"-4'33"-4'34"-4'34"-4'30"-4'30"-4'26"-4'26"-4'28"-4'25"-4'22"-4'21"-4'19"-4'18"-4'13"-4'10"-4'13"-4'13"-4'12" 1時間28分 |
夜7時頃スタート。体育館で走りたいくらいの雨。本当は脚作りのはずが、何だか頑張ってしまった。お尻痛くて脚上がらない。重たげな走りだったと思わない？ |
| 9/08 金 | 6.0 | 朝6ｋ（途中5回ペースアップ） |
37分もかかってしまった |
眠れないまま朝練習。。。ゆっくり走ったら腰痛いのほぐれてきた。速いのはダメ。ゆうべマッサージ機でブルブル～ |
| 9/09 土 | 32.0 | 升潟20周走 |
8'20"-8'17"-8'09"-7'58"-7'57"-8'05"-8'04"-7'55"-7'50"-7'44"-7'55"-7'51"-7'51"-7'52"-7'54"-7'54"-7'56"-7'56"-7'53"-7'17" 2時間38分 |
朝から暑い日。涼しさに慣れた身体には酷だった。けど、脚作りと思って耐え抜く！ちゃんとトレーニングの意味を考えている、にゃーを誉めてちょうだい（＾＾；）新潟島だったら死んでたかも。 |
| 9/10 日 | 18.0 | LSD |
2時間4分 |
升潟1周12分ペースでしか身体が動かない(ToT)昨日へびに4回遭遇して、今日クロカンコースへ行ったら、へびのしっぽが見えたし、奇妙な生き物がいたりして2周で退散。今ってへびの行動活発な時期なの!? |
| 9/11 月 | 0.0 | 完休日 |
雨降りだし |
「おかーさんは紀子さまと2歳しか違わないんだから、頑張れば赤ちゃん産めるんだよ～弟か妹いる？」「いらない!!(.>o<)」ちびすけもお年頃なのでした。 |
| 9/12 火 | 20.0 | 朝6ｋ、夜JOG+150X5 |
元気～！ |
にゃーが延々と泳げるようになったのは、上手な人を見てたから。走るのもそうなるといいね♪で、もっといっぱい来れば良かったのになぁ～。15年振りにメガネ買い替え（＾＾；） |
| 9/13 水 | 19.0 | JOG+坂5回 |
95分くらいの練習 |
外は18度。何着て走ろうか迷ったけど、結局ランパン。まるきり人目のないのも寂しいけど、時々高校生に出くわすのは何だかなぁ。ヘンな人だと思うよね？出だしは快調だけど、だんだん疲れてきた。 |
| 9/14 木 | 31.0 | 朝6ｋ、夜25000走 |
4'31-23-26-23-20-18-17-18-15-17-17-15-15-15-16-14-15-17-16-17-13-11-11-10-01：1時間47分 |
5分-4分半の設定を守ればいいのかな？でもね、身体が勝手に動くのよ！これでケツ筋が最後まで持てばサブスリーも夢ではないかもなんだけど、有森さんも右臀部の痛みでベルリンDNSらしいのよ。・・・男の人のあえぎ声☆聞きながら練習。キャー!! |
| 9/15 金 | 0.0 | 朝バイクちょっとだけ |
気分は悪くなかったのに、自転車乗ってたら目にゴミが入るし、ちびすけがトイレを詰まらせて大変な事になってたし、買ったばかりのメガネで運転してみたら、前の車のナンバーも見えないくらいだし(ToT)お天気なので、気を取り直して夕方ちょっとだけ走ろうっと。 |
|
| 9/16 土 | 44.0 | 朝6k、長岡丘陵公園5kX7+200X5 |
29'06"-27'23"-24'46"-24'57"-24'43"-25'35"-28'13"35kで3時間4分） |
秘密の合宿1日目。越後丘陵公園の展望台まで登り、階段上ったり下ったり、その後ずっと下りの1周約5ｋをLSDのつもりが、なんとなくペース走。30ｋまで元気で、その後へびが出てきて気持ちが途切れてしまう。クロカンやってると身体の使い方が上手になった気がするよ♪ |
| 9/17 日 | 13.0 | 朝JOG、筋+swim500m |
70分JOG |
秘密の合宿2日目。昨日すごく疲れたのに、マッサージを80分もしてもらったお陰で筋肉痛が少々あるくらい。楽しい合宿でした。公の合宿はどうだったかな？ |
| 9/18 月 | 17.0 | 朝6ｋ、午後市民大会3000m |
3'56"-3'52"-4'03"11分52秒 |
台風のフェーン現象のせいで朝からもやもや。開始時35度、ホームストレート強力向かい風という過酷条件で公式レース走ったの初めてだよ！にゃーの記録はさておき、こんな条件で予定通りで走ったT君はすごいと思う。ラップ落ちてるとは思えない走りだったもん。すごいよな～地元でこんな子がいるなんて！にゃーも楽しみ♪ |
| 9/19 火 | 6.0 | 朝6ｋ |
34分 |
昨日の刺激がいいデトックス効果になったみたい!?お休みいらないなぁ～夜も走ってもいいかな？ |
| 9/20 水 | 19.0 | JOG 坂5回 |
1時間37分 |
公の合宿の様子をH氏に確認。みんな上々だったそう。特にYさん↑だって。しばたMと中条10kエントリーした。順位じゃないけどさ・・・ 今日の練習は、ゆっくりだけど上手に走っている感じ。 |
| 9/21 木 | 32.0 | 朝6k、夜25000m走 |
4'37"-41-29-30-26-29-27-30-28-27-30-25-26-24-30-26-28-28-26-26-16-12-13-09-01（1時間50分） |
4分30秒ペースを守る事を意識する。20ｋからペース上げたけど、全然平気。どこも痛くなかった。グラウンドに移動するまで、ずっとあちこちモミモミ。ストレッチもいっぱいやったお陰？遅くまで付き合ってくれてありがとうございました。 |
| 9/22 金 | 6.0 | 朝6ｋ（100X5) |
38分 |
寝る寸前まで走っていて、起きたらまた走るみたいな感じ。今日は休養です（＾＾；） |
| 9/23 土 | 32.0 | 30K走（新発田マラソンコース） |
4'24"-28-32-29-25-27-30-35-29-33-27-21-27-23-26-29-32-41-33-31-22-20-13-12-12-22-24-25-20-17： 2時間13分 |
H君と走って、にゃーの先生が自転車でタイム取りをしてくれる。なんだかキツかった-（ＴｏＴ）小戸橋を右折してからは、日頃の練習の成果と思ったけど、ラスト3kがめちゃキツかった。30ｋをナメてたかな？ |
| 9/24 日 | 22.0 | 豊栄マラソン14.4K |
58分15秒（中間点29'11") |
昨日の疲れが残っているか心配だったけど、用意ドンしたらリズムに乗れて気持ち良く走れた。15ｋで給水が2ヶ所は、カンカン照りの日にはNGとS氏に言ってあげた。レースは快調だったのに、DOWNしてたら、肉離れ？というより、腰からずっとキテるみたいだなあ(ToT)すぐ治るといいけど・・・ |
| 9/25 月 | 0.0 | 鍼灸院へ行く |
すぐに良くなる |
お休みはいいなぁ～♪ |
| 9/26 火 | 12.0 | 朝6ｋ、夜6ｋ |
37分 |
恐々走ってみる。後半少しペースを上げたら痛くなってきたので、歩いたり、ゆっくり走ったり。夜走ってみたら、やっぱりダメ。 |
| 9/27 水 | 0.0 | 聖籠体育館でトレーニング |
バイク30分X2、筋 ストレッチ |
小学生の親善陸上が明日に延期になったので、病院へ行って（乳酸、菌！が溜まってるって）鍼灸院→体育館→ざぶ～ん→えへへ（＾＾；） |
| 9/28 木 | 3.0 | 朝JOG、夜バイク1h(130w) 筋 |
左脚の重たい感じがなくなった。夕方グラウンドへ行こうと思ったけどH氏より「もう1日我慢しなさい」とのこと。今日も体育館かな・・・ |
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| 9/29 金 | 10.0 | 朝JOG |
51分 |
祝、左脚治った～！休んでたから力も溜まってるし。予定通り長岡へ行こうっと。3000はある事情で走らないけどさ。 |
| 9/30 土 | 16.0 | 朝6ｋ、午後1時間JOG 流し5回 |
病院で電気治療してから長岡へ。T君が15分切った瞬間を見ました！ぎりぎりで駆けつけたK先生の、あんなうれしそうな顔を見たのは初めて！見たくないのも見てしまったけどさ。 |
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| 走行距離 | 473.0 km | |||