にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2006／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 22.0   朝8ｋ、夜600X7（rest400）
 126-129-128-129-128-130-129
 ヤフオクでGETしたウエーブクルーズで走ってみた。またちょっと自信なくしかけてしまった。。。
6/02 金 8.0   朝8ｋ+筋、昼鍼灸院
 44分
 朝走るのは趣味の領域!?鍼センセイの所へ行ったら、身体の痛みがなくなったし、パワー倍増！最近家中の家電製品が壊れて困ってしまった(ToT)
6/03 土 34.0   午前升潟20周走+250X5
 9'07"-8'19"-8'07"-8'06"-8'08"-7'52"-7'41"-7'43"-7'38"-7'38"-7'26"-7'22"-7'17"-7'22"-7'19"-7'24"-7'20"-7'15"-7'10"-6'52"で2時間33分
 身体点火するまで26分、着火するのに34分。本番の時は、にゃーはやっぱりアップ長めにやった方がいいみたい。15周目でやめようと思ったけど、WCに行ったら復活した（＾＾；）グラウンドへ移動して流し5回。やらないよりは疲労が早くぬけるみたい！
6/04 日 20.0   二王寺岳登山
 行き2時間、帰り1時間40分
 距離？大体。にゃーのセンセイと濱口くんと3人で登る。登山靴が重たかった～頂上まで行けるか途中で心配になってしまった。(ToT)今度は普通のシューズで登ろうっと。楽しかったけど疲れた.
6/05 月 5.0   朝ウオーキング
 53分
 走り始めたけど、前に進まないのでウオーキングに切替。筋肉痛もそうだけど、心肺にかなり負担かかったみたい。お尻の下痛くない。歩くのっていいね♪
6/06 火 16.0   朝6k、夜8ｋJOG+250X5
 JOGは朝32分、夜39分
 ちょ-筋肉痛(ToT)でもさ、走るとちゃんと走れるって不思議☆まさか流しは出来ないだろうって思っても、ちゃんと走る時はOK。それ以外は脚動かない。聖籠のさくらんぼ3個いただき（＾＾；）
6/07 水 22.0   朝6ｋ、夜聖籠G30周ｺﾝﾄﾛｰﾙ走+150X3
 朝30分、30周3周毎:7'12"-5'20"-5'57"-5'03"-6'55"-5'20"-6'16"-5'12"-6'12"-5'12"全部で59'42"
 まだ筋肉痛（泣）にゃーのセンセイが一緒に走ってくれた。にゃーのプロデュースがおもしろくなってきたかな（＾＾）整形外科で外反拇指に注射。走ればやっぱり痛い！
6/08 木 10.0   朝6ｋ、夜1000X3←予定
 1回目3'42"、2回目途中で終わり
 疲労が溜まってきたかも（ＴｏＴ）ちょっと暑かったし、気分が乗らないし・・・もうイヤ！
6/09 金 0.0   完休日
 何日振りかの全然走らない日
 夜は初めて五十公野で走っている人達と飲み会。にゃー鬱状態でもその場はなんとか取り繕う。心も元気になりたい。
6/10 土 13.0   午前JOG+600X1、夕ウオーキング
 600の途中の400は91秒だった（泣）
 ざぶ～んでマッサージしてもらったら整体系で、左の腰がずれているとか。痛いのを我慢してスッキリ。その後鉄注射。夕飯前に息子のデブ解消の為、一緒に歩く。
6/11 日 16.0   朝6ｋ、新潟県マスターズ大会5000+800+4X100R
 5000（3'47"-3'55"-4'04"-4'10"-4'08":20'07") 800は3'01"
 19分切りどころか20分も切れない(ToT)涼しくて曇り空で、走りやすい日だったのに。まあいつも絶好調とは限らない。登山の疲労が抜けていないということで、久し振りに皆んなに会えたし、センセイとも一緒にいれた事で満足！
6/12 月 10.0   朝ウオーキング20分、夜JOG+250X5
 JOG43分、MY250は45-45-44-43-42
 朝は二日酔い(@o@)にゃーは最近ちょいとお痩せになったみたい！?久しぶりに走ってよかったなあと思う練習。
6/13 火 21.0   朝8ｋ、午後クロカンコース3周
 ①18'15"②17'55"③17'19"
 中学校の陸上大会の役員をする。鐘2回くらい鳴らした！一日中胃が痛い日。日曜日飲みすぎの後遺症かな・・・？
6/14 水 24.0   朝6ｋ、夜聖籠G40周ｺﾝﾄﾛｰﾙ走
 5周（2170m)毎10'57"-10'45"-10'04"-9'27"-10'15"-10'13"-9'19"-8'50"
 設定は5分ペース-4分20秒ペース。ペースアップの所をもうちょい頑張ればいいのかもしれないけど、何となく脚が重たくて・・・最後だけ頑張る。息子運動会から帰ってきたら、信じられないほどの日焼け(@o@)
6/15 木 0.0   朝ウオーキング20分、夜サボり
 二日酔い!?お月様＆雨降ってるから迎えに来て！でサボってしまった。なんだか足も腫れているし。
6/16 金 8.0   朝8ｋ
 45分
 外反拇指に注射。ウソみたいに痛みが止まるけど、走ればまた痛いんだな～これがまた！だんだん元気になってきた。夜は飲み会（＾＾；）
6/17 土 14.0   朝8ｋ、午後150X5の流しを入れるので→
 全部で45分くらいの練習
 えっもっと走りたいのにーってな練習。夕食後ちびすけを連れてウオーキング約2.5ｋ。ローソンでアイス買って食べながら帰って来たらデブ助長される！
6/18 日 20.0   関川マラソン15ｋ
 4'00"-4'42"-5'01"-3'35"-3'43"-10'11"(2k分)3'48"-4'48"-3'46"-4'14"-4'19"-4'39"-4'18"(1時間5分10秒）一般女子1位
 元気だったのに、4分台じゃなかったのがちょっと不満。ここ数年になく走りやすい気候だったのに。ちびすけ大冒険！初めて自分で電車－バス乗り継ぎ五十公野の緑風園でボランティア活動。
6/19 月 10.0   朝ウオーキング20分、夜JOG+150X5+筋
 夜は約1時間の練習
 あの程度のレースで筋肉痛になるとは思わなかった。まあ心地良い痛みではある！にゃーは何だか力が溜まってきたみたいだぜ（＾＾）ｖそういえば新発田駅までは、電車に乗らなくてもバスでいけるんだった・・・
6/20 火 8.0   朝8ｋ+筋
 43分
 夜も走りたいし、作れば時間もあるけど・・・明日からの事を考えて、やめておこうかな～(.><)走らないのもったいないような、涼しい曇りの日。
6/21 水 20.0   朝6ｋ、夜4kJOG-8ｋペース走+250X3
 8ｋは33分34秒
 センセイのご指示は4'20"から4'30"だから、上げすぎないようにって心掛けてこのタイム！ただ、この季節、12ｋ走って給水無しはビョーキになりそう。給水の方法考えなきゃ！（水飲めそうな民家を物色しつつの8ｋペース走）ははの代わりに25日の介護教室を、ボランティア部のちびすけが行ってくれる事になった。高校生になったら使えるようになったなぁ（爆）
6/22 木 11.0   朝洗車?+歩き、夜1000X3
 3'43"-3'43"-3'50"(rest600m)
 最後は辛かったけど、最後までできたことに満足。これ以上の冒険は無理!?「星の王子さま」を30分で読んだ。もう1回読んでみよう・・・
6/23 金 8.0   朝JOG
 サッカー中継聞きながら
 気になって夜中に何度も目が覚めて、結局3時45分に起きてラジオ聞きながらJOG。玉田ゴ～ル！で一人でニヤニヤしながら走り続けて・・・残念だったけど楽しいJOGだったなあ～(*＾＾*)
6/24 土 15.0   朝6ｋ、午後JOG+150X5
 柏崎へGO!
 越後丘陵公園でお散歩→柏崎Gで練習。センセイに流しを教えてもらった。いつも目が回るくらいのスピードで走っていたけど、こんな感じでいいんだ～！という事を教わりました。何年走っていても目からウロコの大発見♪
6/25 日 16.0   新潟県スポーツフェスティバル5000+800+1500
 5000（3'46"-3'46"-3'55"-4'04"-4'03":19'36"）800は2'48"、1500は5'31"
 5000は3000までセンセイの後をぴたっと付いていったけど、その後はズルズル(ToT)800はすご～く頑張った。1500は快調に走れた。5000の課題は残るけど、スピードに慣れてきたと言う事で○とても楽しい2日間でした☆ちびすけは、ははの代わりに大役を果たしてくれました。何度も何度もありがとう＆よしよし(*＾＾*)
6/26 月 12.0   朝JOG
 1時間ちょうど
 昨日の快調さがまだ残っていて、早朝から元気良く走ってしまった！ちびすけから借りた「にゃーをプロデュース」もとい「野ブタをプロデュース」完読。
6/27 火 25.0   朝8ｋ、夜80分JOG+200X5
 急に新発田Gへ行きたくなって、夜練は7時スタート。残り30分と流しをセンセイが一緒に走ってくれて、やっぱりうれぴ♪
6/28 水 20.0   朝ウオーキング、夜20ｋ走
 1時間33分
 朝歩いていたら、今年初めてのカブト虫発見＆GET!手に乗せて、しげしげ観察。こんなカッコイイ生き物を作るなんて神様の力は偉大だと思った。20ｋ走は快調。でもちょっと坐骨がズキズキするのでストレッチを入念にやった。
6/29 木 24.0   朝6ｋ、夜16ｋ走+100X3
 16k:4'30"-4'22"-4'31"-4'24"-4'24"-4'25"-4'26"-4'26"-4'27"-4'25"-4'24"-4'22"-4'18"-4'15"-4'11"-4'07"(1時間10分）
 ご指示は4分30秒ペース。夜でもだんだん暑くなる～ペース上がってくると、口の中が乾くし、外反拇指は痛いし・・・今度サロメチールをたっぷり塗って走ってみよう。ちびすけ英検3級残念でした。
6/30 金 0.0   完休日
 朝5時半まで寝ていた！
 3時50分に目が覚めたけど、今日はやっぱりお休みzzz。バカヤロなんて、どうして言われなきゃなんないのさ（怒）ひどいのはそっちじゃん！
走行距離 432.0  km