にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2005／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 8.0   たぶんJOG
 ゆっくり
 今日は6月6日。こんなにためてたっけ？なにやったか忘れた。
6/02 木 8.0   夜JOG
 ゆっくり
 息が上がってきたのに我慢してたら過呼吸になっちゃった。
6/03 金 6.0   朝JOG
 むりやり
 会社の研修旅行で越後湯沢に1泊。午前中仕事してるときに不整脈が出て苦しかった。
6/04 土 20.0   朝JOG、夕方もJOG
 ちょっとまともになってきた
 2次会で騒いでる人は無視して、一人で10時頃寝たら、元気に朝練習できた！元気だったので夕方も走ってみた。夜は野球部の壮行会INバイキング新発田。
6/05 日 30.0   LSD
 3時間10分
 升潟10周（16K）してから、クロカンコースへ行ったら苦しかった。高田城はDNS
6/06 月 8.0   JOG+流し3回+swim1000m
 まあまあの出来
 IN紫雲の郷　朝は調子悪かったんだけど、注射したら元気になって、今度は本物だと思って、泳ぐだけのつもりを少し走ってみた。走り初めはぎくしゃくしていても、だんだん調子が戻ってきているのがわかる。泳いでも同じ。普段あまり使わない肩あたりの筋肉が、泳いでるうちに酸素が回ってきて苦しくなくなってくるのがわかる！
6/07 火 12.0   夜JOG
 55分
 快気祝いに新しいシューズで、ランシャツ＋ランパンで走ってみた♪ラスト2kはちょっと頑張ってみた（流しの代わり）その時はよくても、やっぱり食欲がなくなって、明日以降にどう響くか？でもたぶん元気だと思う（＊＾＾＊）
6/08 水 10.0   JOG+流し3回
 60分
 市内中学校陸上大会の砲丸投げ審判。たまに人が頑張ってる（苦しがってる）のを見るのは楽しい♪まあ審判としては不慣れで頼りないけど、オジさんたちが手取り足取り教えてくれるからいいや！ところで、昨日喜んで飲みすぎたら一日中気分が悪かった（＞＜）大会が終わって走ってみても全然ダメ。水をたくさん飲んだら走れた！脱水だったみたい。本当に毎日一喜一憂・・・MY愚息の野球部は昼休みに見に行ったら6回コールドで負け。これで引退（ＴｏＴ）受験勉強頑張ってね。
6/09 木 14.0   朝ウオーキング 夕JOG+流し3回
 45分くらい
 退社後鳥屋野潟1周、それから中学校のPTAの打ち合わせ。
6/10 金 4.0   朝ウオーキング
 40分
 締めなのに仕事が終わらなかった（ＴｏＴ）いつまでも慣れないシステム　憂さ晴らしに飲みに行っちゃう。
6/11 土 19.0   朝12K、夕6k+流し6回
 朝から53分
 一夜漬けの勉強みたい。明日の3000は完走できるか！？
6/12 日 17.0   朝8k、マスターズ3000+4X100R
 3'53"、3'58"、4'04"　11’55”
 すごーくおっかなびっくりで走ってこのくらいでまあ満足。800にエントリーしてたのを忘れてた（＾＾；しばらく雲隠れしてたので、みんなの顔見れてうれしかったし、グラウンドで年甲斐もなく遊んだ感じ！これから県選まで頑張る！！
6/13 月 9.0   夜JOG+流し6回
 40分JOG
 先週と同じようにJOGしたら泳ごうと思って紫雲の郷へ行ったらプールが休みだった。そのかわり温泉でストレッチとふくらはぎモミモミ＾＾
6/14 火 4.0   朝ウオーキング
 40分
 この頃朝走ると良くないようなので、早く目覚めても歩くだけにしたんだけど、4kも歩いてるから距離に入れてください。
6/15 水 16.0   朝ウオーキング15分＋筋トレ、夜16k走
 16kの8周毎、37'57" 、35'10" total 1:13'
 貧血かんちー！したかな♪呼吸、心臓OKだけど、今度は股関節から座骨、はては両膝外側に終盤で違和感＋。調子悪いなりに長い距離走ったりしていたのに何故？ケツ下ズキズキ・・・
6/16 木 21.0   夜LSD
 1時間55分
 IN升潟。ここはあやめ園と言って日本4大アヤメ園なんだって!わざわざ4大っていうことは4番目なんだろうね＾＾最後の5kはLSDじゃなかった
6/17 金 0.0   明治で筋＋エアロ＋swim1000m
 久しぶりのスポーツクラブ
 わざと走らない日。久しぶりのエアロは楽しかった♪毎日のように家で腹筋やるんだけど、マシンというか腹筋台？でやると効果が全然違ってお腹のあたりが筋肉痛になっちゃう！
6/18 土 14.0   朝ウオーキング 夕JOG+流し3回
 良い感じ！
 朝で練習をやめてしまおうと思ったけど、走るとまたヘンになりそうだったたから、歩いてみて、夕方にJOGすることにした。JOGで5分ペースになるのは好調な証拠。明日頑張れそう！木下大サーカスを観た♪
6/19 日 20.0   関川マラソン15k
 1時間9分4秒
 こんなあっちぇー日に走ったのは今年初めて！まあ暑さよりも思った様に身体が動かなかったって事かな？1位になったのはライバルがズル休みしてくれたお陰（＾＾；でもうれしい！
6/20 月 13.0   朝8ｋ+夜JOG30分+swim1K
 朝は42分夜は25分でリタイヤ
 朝起きて走ってみたくなったんで走ったら元気！だと思ったけど、夕方のJOGは目が回ってきた。泳ぐのはSELF整体さっ＾＾でも最初は溺れそうだった。IN紫雲の郷
6/21 火 0.0   お休み
 お休みも練習のうち！家族で巨人戦観戦ツアー思案中！
6/22 水 22.0   朝6k、夜16k走
 えへへーの35'52"-34'41"の1時間10分！
 最初から気合い入っていたわけじゃないけど、終わってみたらこんなタイムだったのー♪て感じ。ゼイゼイもドキドキも全然なくて、まるでJOGでもしてる感じ！朝練もちゃんとできたし、へなちょこのにゃーは、とりあえず卒業！
6/23 木 16.0   朝6k、夕10kJOG+流し3回
 33分と51分
 10k1時間の体感なんだけど、51分でびっくり！LSDの時はもっとゆっくり走ろうっと。夕方走り終わって、車の中で着替えて（誰かにパンツとか見られたかも？）学校へ行って地域懇談会。やっぱ、すぐシャワー浴びないと、顔にブツブツができちゃう（ToT)
6/24 金 0.0   朝歩いたり洗車したり、夜筋+エアロ+swim1000m
 朝走ろうと思ったけどやめた
 たくさんついてる筋肉がちゃんと動いてくれる。普通だったら当たり前のことなんだけど、ちょっと前のにゃーには考えられない事！そんなんでも、よく走ってたよなーって感心しちゃう。大体、余裕なければスポーツクラブなんか行かないしー＾＾
6/25 土 27.0   朝LSD
 2時間29分
 IN升潟。スタート朝6時半。あやめが五分咲きとかで早朝は人が多かったけど、普通の人は朝ご飯の時間は人少なかった。にゃーもお腹空いてきたし、朝からあっちぇーけど、健康体で走れる気持ちよさを味わって、明日はクロカンにしようっと！
6/26 日 15.0   朝クロカン
 1時間30分
 お昼から仲間でバーベキューの声に負けて、マスターズの練習会はキャンセル。代わりにクロカンをやったんだけど、どういうわけか左胸が走ってユサユサ！する度に痛くて、胸をつかみながら走った。（ちょいとつかむくらいはあるだよ！）たぶんインナーが甘いんだと思うけど、乳癌とか頭に浮かんで走りに集中できなくて1時間半でリタイヤ。でも、今週のメニューは作り直しにはぴったりでしょ？
6/27 月 12.0   夜JOG+流しみたいなの3回
 58分
 ON大雨洪水警報発令中！泳ぎに行くか迷ったんだけど、昨日はそんなに追い込んでいないし、距離もそれほどでもないって反省して、雨の中走った。気持ち良かったんだけど、終わってから筋とか何にも出来なくてお風呂場へ直行！カラカラ天気よりじとじと湿気がある方が走りやすいんだ〜喉も乾かないし！
6/28 火 10.0   朝JOG
 41分
 久し振りの朝から快調JOG!夜はPTAの懇談会←飲み会
6/29 水 0.0   二日酔い
 酒弱くなった
 にゃーです。朝起きたら、肝臓が痛かったとです。飲みすぎでやられたと思ったら右半身青あざだらけだったとです。どこでどう転んだか覚えてないとです。一人になってから転んでいますように・・・にゃーです。
6/30 木 32.0   朝8k,夜24k
 朝44分、夜37'32"-37'31"-37'22"
 朝走って筋トレしたら、ちょっと疲れたなーと思ったらテキメンにヘルペスがでてきた。夜の24k走は2周目までは全然へーきだったけど、３周目で土砂降りになり、ラスト2kは維持で精一杯で、不整脈まで出て苦しかったー。シャワー浴びているうちに元気になったけど・・・
走行距離 387.0  km