にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2005／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 7.0 | 昼JOG、夜swim2000m |
と言ってもリハビリswim |
今日から新会社。面倒くさがりばかりの事務所に、あれこれ制約したら誰も働かないぞー。肩と首は動いていると痛くない。呼吸と脚はバネが溜まっているんだけど・・・ |
| 4/02 土 | 8.0 | 朝JOG |
44分 |
肩首痛くなければ、たぶんいい感じで明日走れそうなんだけど、車運転してると泣きそうになってくるの。で、長岡まで高速で１時間ちょっと。もう勝負あきらめて今日も飲んでるー（ToT) |
| 4/03 日 | 26.0 | 長岡ロード（ハーフ） |
1時間30分35秒 |
行き−首痛い−そろっとスタート−登りは辛いけど、折り返してからの下りで元気になったのに、力の使い方が分からなくて、ゴールまで、これまでにない余裕だった。走り終わってから、首が痛い。お風呂に入っても普通じゃない。泣きそうになりながら帰ってきた・・それで、長岡って道路以外は雪消えてなくて、ランパンランシャツじゃ寒すぎだった。 |
| 4/04 月 | 10.0 | 夜JOG |
1時間丁度 |
仕事してる時も辛かったなー。こうしてPCもやっと打ってる。子供が塾の日だから走ったりしたけど、本当は家に帰って寝込んでしまいたいほどだった。じっとしている方が痛いから練習続けているけど、きっぱり休んだ方がいいのかな・・・ |
| 4/05 火 | 0.0 | 完休日 |
何がなんでも |
首に痛み止め注射と牽引と電気治療。昼休みにそれしても午後の肩こりの強さってもう死にそうなのに、次から次へとまあ、事務員をこんなにいじめなくてもいいじゃん！みたいな・・・営業手当貰いたいくらいだよまったく！ |
| 4/06 水 | 20.0 | 朝8K、夜12K |
40分と1時間4分 |
朝3時半から目が覚めてしまって、本読んでて4時になったから起きて走ったら、すごーく調子良くて最後頑張ったらヘルペスと口内炎が出た。夜はやすらぎ提まで走って、1時間もお風呂でゆっくりした。肩痛いの、走るせいじゃないと思うから、そういう時はリハビリJOGということにしようかな。 |
| 4/07 木 | 21.0 | 昼10kJOG、夜200x20 |
昼は48分200は39、40、39、38、38、37、37、37、37、37、37、38、38、38、39、38、38って全部書いたかな 全部で42分 |
IN聖籠G(434mだから20周すると8.6kくらい）おっかなびっくりの割にはちゃんと走ってたんだ！そう、移行期第1段のつもり。去年より全然ラクだったのは筋トレのおかげ？と言っても首が痛いんで、腹筋少々やるくらいだけど。 |
| 4/08 金 | 0.0 | 完休日 |
休日出勤しなくてもいいくらいの段取りはついた！間違ってるーとか、打ったデータが消えたなんて時に痛みが絶頂期になる（T0T) |
|
| 4/09 土 | 13.0 | JOG＋1周ペース走＋150X6 |
全部で1時間11分。150は29から28 |
聖籠のグラウンド。走るのが精一杯で、さすがに泳ぐとか、エアロとかやる気にならない。走るとざぶーん（温泉）に行って、サウナ+水風呂の繰り返し。神経痛がどうのこうのの時は遠赤外線サウナがお勧めよん！ |
| 4/10 日 | 13.0 | 6000+2000 |
6000は4'06"413"416"4'18"4'25"4'17で25'38"+2000は89、94、95、3'16"（2周） |
なんかもう全部諦めました。 |
| 4/11 月 | 0.0 | 完休日 |
仕事に専念 |
決算処理＋残移行終わった！頑張った自分にご褒美の完休と明日のお休み |
| 4/12 火 | 22.0 | LSD 弥彦林道コース |
2時間3分 |
今日から息子が修学旅行！最後まで見送りたいから、休暇を取ったのー。見送ってから弥彦へ行って、JOGだかLSDだかよくわかんないけど走ってみて、間瀬の折り返しまで行く気力がなくて、11ｋでUターン。にゃーは、ちょっと体重が落ちて、なんか脚がスカスカなの（ToT) |
| 4/13 水 | 14.0 | JOG+流し3回 |
1時間6分やすらぎ提JOG(桜咲いてない） |
今日はいい感じで走れたなあ（＾＾）元気は出てきたみたい。それで、何で最近腕の位置が上になったのかなーって思っていたら、今日は調子が良い時のポジションだった。こんな事にも調子の良し悪しが現れるんだなーって走っていなければ分からない事だもん。そんでこの肩＋首の痛みは夜中に豆電球の中で延々と読書しているせいかもしれない！今日ヤフオクでゲットしたランプで快適な読書ライフを送りましょう（＾＾） |
| 4/14 木 | 8.0 | 25分JOG+流し3回+3周 |
96、97、96 |
聖籠G(何度も言うけど434ｍ）を3周。落ち込まなかったので、うれしかった！ |
| 4/15 金 | 8.0 | 朝JOG |
42分 |
昨日の刺激がいい感じ。 |
| 4/16 土 | 10.0 | 駅伝コース試走+流し3回 |
1時間くらいのトレーニング |
マスターズ駅伝のため、福井県にバスで移動。感じは悪くない！ |
| 4/17 日 | 15.0 | 2区4ｋ |
16分32秒（ToT) |
1区がトップで戻って来たのに、ずるずると6位まで順位を下げてしまった。ラスト1ｋでふくらはぎが肉離れっぽくなっちゃて。調子悪いのに、ウエーブクルーズなんかはいて走ったせいかな？新潟女子は4位、エルダーは3位、男子はげっぽではなかった。区間賞2人。新潟熟年ランナーはすごい！ |
| 4/18 月 | 0.0 | 完休日 |
ざぶーんで歩行浴とかサウナに入ったりとか2時間くらい入ってた。 |
|
| 4/19 火 | 9.0 | 朝ウオーキング+昼JOG |
JOGは40分 |
しばらく走る事は頭から抜こうと思ったのに、桜が見たくて昼休みJOG。肉離れっぽいのは大分良くなって来た。夜はＰＴＡの集まり。 |
| 4/20 水 | 13.0 | 朝6ｋ、昼7ｋJOG |
35分と40分 |
心肺機能は落ちていないようだけど、脚のキレが悪い。まあ身体が病んでるんだから仕方がないか・・・ひとつの症状がこんなに長引いたのって初めて。 |
| 4/21 木 | 24.0 | 朝7k、夜16k JOG |
40分くらいと84分 |
1時間半くらいゆっくりJOGと思って、8kのコースを2周にしたんだけど、1周目が46分で2周目が38分。走り始めて15分くらいで歩きたくなったけど、我慢して良かった！あちこち完治してないけど、次につながりそうな予感（＾＾） |
| 4/22 金 | 6.0 | 朝JOG |
30分 |
整体に行ってみた。すごーく気持ちがいい（＊＾＾＊）続けたら治りそうだな-夜はお花見＆ウフフ |
| 4/23 土 | 16.0 | 16k走 |
8k毎37'57"、37'16"で1時間15分（ToT) |
本当は3周のつもりだったんだよー。2周目のラストでもう1周の自信がなかった。やっぱりリハビリにしておいた方が良かったんだー。いよいよ持久力までなくなってきてしまったかな？ |
| 4/24 日 | 30.0 | 午前LSD2時間夕方8kJOG |
2時間で22kは、ちと早かった |
整体のお陰で神経痛はだいぶ良くなったけど、首自体が触っても痛いし、走り始めはひびくし・・・２時間やっとだった。でも、どうせゆっくりしか走れないから、夕方も走っちゃった（そっちは40分だから5分ペース） |
| 4/25 月 | 14.0 | 昼10k走夜4ｋJOG |
45分56秒 |
前半が25分、後半は20分ちょっと!?まあ、たまには勝手な事してみてもいいじゃん！どうせ大したレースはないんだし。今日は暑かったなー（＾＾；）そろそろ給水もしっかり取らなきゃね！夕方にもう1時間JOGしようと聖籠のグラウンドへ行ったら、20分でリタイヤ |
| 4/26 火 | 12.0 | 朝JOG |
1時間2分 |
元気になったら、朝もパッと4時に目が覚めたので、そのままJOG。お昼休みは整体に行く。故障してると何だか見放されているみたいだなー |
| 4/27 水 | 6.0 | 朝JOG |
30分 |
夜8時まで残業。 |
| 4/28 木 | 10.0 | 朝JOG、夜プール |
51分 |
今日も残業。どうせ調子悪いんだから、こんな練習で十分かもしれない！その分仕事しよっと・・・って思ったら７時で終わったからプール（お風呂？！）で泳いでみた。950mで背中まで痛くなってきたからやめた。 |
| 4/29 金 | 12.0 | 夕方JOG |
72分 |
夜中に、すごく気分が悪くなって目が覚めたんだけど、身体が動かない・・・でも気力で家事をこなしているうちに、気分が良くなってきて美容院へ行った。夕方にJOGだけ。最近遅くまで起きていて、ずっと飲んでるから胃にきたみたいだなー（ToT)ちょっと控えよう！ |
| 4/30 土 | 6.0 | 朝JOG |
38分 |
Shall We Donceを観た。すごーくおもしろかった（＾＾）2日間ゆっくりしただけなのに、なんだか元気が出てきたみたい！ |
| 走行距離 | 353.0 km | |||