にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2005／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 21.0 | 昼JOG、夜16K走 |
30分と1時間7分59秒 |
夜は8K周回コース、34’50”、33’08”の67分59秒。坐骨+股関節も変だよ！1年半前に歩くこともできなかった事が脳裏に行ったり来たり・・・ |
| 3/02 水 | 10.0 | 昼JOG |
48分くらい |
股関節OK。エアロビとかやりたかったんだけど、家族が病気で、夜出れなくなったので、昼休みJOGに変更。なかなか予定通りにいかない・・・ |
| 3/03 木 | 24.0 | 夜24ｋ走 |
（8Ｋ毎）38’30”、37’40”、37’22”の1：53’34” |
風も道路の雪もなく、すごく気持ちよかった。やっぱり体育館より外を走っている方がいいね。ペースはゆっくりでも、集中力たっぷりで、WCに1回行ったくらい。不思議なもんで、走る事以外の事考えると、おしっこしたくなっちゃうんだよ！それでまた意識を集中させると、尿意を忘れちゃう。 |
| 3/04 金 | 0.0 | 完休日 |
夜、打ち合わせ後、飲み会。 |
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| 3/05 土 | 20.0 | 朝8ｋ、午後12ｋ |
1時間と1時間2分 |
久しぶりの早朝練習をしたんだけど、身体動かないったらなかった。午後練も抑えた。今日、明日は抑える事にしたのだ！ |
| 3/06 日 | 19.0 | 午前LSD |
1時間56分 |
明治Pから新潟島1周+エアロ1回。最後は腕が上がらなかった！ |
| 3/07 月 | 23.0 | 昼JOG、夜16k走 |
33分と1時間7分19秒 |
16ｋ走34’18”、33’01”。最初脚の動くまま走っていたら、はーはーの声が出るほどで、急にラクになったと思ったら、20分経ってからだった。その後はストライドが伸びていい感じ。やっぱりアップしてから始めたほうがいいのかな？ |
| 3/08 火 | 0.0 | 完休日 |
なんとなくクラクラして、病院で貧血検査してもらう。結果は来週の月曜日か火曜日だって。昼JOGしたかったけどやめちゃった（＠。＠） |
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| 3/09 水 | 7.0 | 昼JOG、夜エアロ、swim1000m |
JOGは30分くらい |
JOGの時は、なんとなく辛かったけど、すごく気持ち良く踊れたのでよかった！泳いだのは久し振り。身体の疲れとか、あちこちの痛みがなくなったみたい。 |
| 3/10 木 | 7.0 | 昼JOG |
40分 |
だいぶいい感じ。やっぱりただ疲れただけかな？疲労のピークが今ならば、あとは上がっていくだけだもーん♪今日はとてもいい天気で暖かくて、最初からTシャツでOKだったよ。 |
| 3/11 金 | 10.0 | 朝6ｋ、夜4ｋ、エアロ、swim1000m |
33分と20分 |
最近の練習はランナーじゃないみたい（＾＾；明日もこんな感じ。サポートの最後の方、すごく良くわかった！ |
| 3/12 土 | 11.0 | 午前JOG、エアロ |
57分 |
溜めて溜めてって、いい感じなんだけど、明日は吹雪みたい・・・。名古屋組、立川組ガンバレ！ |
| 3/13 日 | 21.0 | 午前マスターズ練習会、午後明治で筋トレswim1000m |
弥彦駅伝周回コース2.6kｘ6、1周TT、1'17"と10'44" |
すごい雪でトラックが使えなかったので、予定変更。最初の16ｋは、登りも下りも同じリズムになるように丁寧にを心がけたつもり。最後の1周は吹雪になったのでって事にして。 |
| 3/14 月 | 20.0 | 夜LSD |
2時間 |
リズムと気分は原裕美子（＾＾；）そんくらいキチンと走ったLSDも珍しい・・・ラストはいきなり大雪！ |
| 3/15 火 | 0.0 | 完休日 |
検査の結果はFeがMAXだった（＾＾；サプリも必要ないみたい！びゅんびゅん走っちゃうぞーっ！にゃーは猫の生まれ変わりだから？誰かに縛られるのヤだなー今の止めちゃおうかな・・・ってそろそろトシ考えておとなしくするべかな |
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| 3/16 水 | 22.0 | 朝6ｋ、夜16ｋ走 |
朝29分、16ｋは1時間6分43秒（34’5”、32’37”） |
2周目が終わって時計見てびっくり！だって全然ラクだったんだもん。ちょいと上げてみようと思ったのはラスト1ｋくらいだったから。で、今何かした？ってくらい平常心。とか言ってもまた叱られるのかなー（−。−） |
| 3/17 木 | 13.0 | 夜トレッドミルにてラスト16ｋ/h200mを3回 |
1時間5分 |
IN聖籠町体育館。走ってから筋トレ。さぶ-んでお風呂（＾＾） |
| 3/18 金 | 2.0 | 昼JOG、夜エアロバイク50分+筋+swim1000m |
タイムなんてそんな・・・ |
【昼】会社から鳥屋野公園に行こうとしたら、途中で強風＆雨で止めた【夜】明治にて、疾風さんに日記見られてるとは知らなかった！ネットって不思議（☆ー☆）昼走れなかったけど、明日からの練習の為に足＆脚を休ませてあげたのだ。にゃーも大人になったでしょ（＾−＾） |
| 3/19 土 | 25.0 | 午前24ｋ走+下り坂流し6回 |
1時間50分（8ｋ毎38’08”、36’59”、35’27”） |
ただ走っているだけじゃなく、練習して強くなっていくんだぞーって気持ちで走った。だから、タイム上がっているけど、溜める意味は分かってきたから叱らないでー（＾＾； |
| 3/20 日 | 18.0 | 午前5000x2 |
1回目（4'08"、4'05"、4'05"、4'05"、4'04"）20分30秒2回目（4'01"、4'01"、4'08"、4'08"、4'08"）20分28秒 |
初めは押さえていたつもりでも、２回目の最後は目一杯だった。でも、久しぶりの晴天のトラックで気持ちよかったなー♪ |
| 3/21 月 | 27.0 | LSD2時間半＋坂登り3回 |
1.6kを9分10秒くらいでくるくる |
升潟周回コース。朝７時スタート！今日もいい天気（＾＾）花粉があー |
| 3/22 火 | 0.0 | 完休日 |
体育文化総会に出席、終わってから飲み会。校長先生って単身赴任なんだって！教頭先生は笹川流れのハーフに出るって言うし。学校の先生飲ますと結構おもしろい_！ |
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| 3/23 水 | 6.5 | 昼JOG+流し3回 |
35分 |
IN鳥屋野体育館。夜に16kやろうと思ったけど、雨降ってるし、眠いから明日皇居３周頑張るってことにして・・・ |
| 3/24 木 | 17.0 | 夜皇居3周 |
22'50",22'29"26'29"で、1時間12分 |
東京本社で研修。終わってから皇居3周と思ったら脱水症状で3周目は気持ち悪くてまともに走れなかった。やっぱJOGにすればよかった。 |
| 3/25 金 | 12.0 | 朝皇居２周、午後明治で筋＋エアロ３回 |
朝は1時間12分。午後1時から5時まで明治にいた |
やっぱり新潟は寒い。エアロ3回と言っても1回目はストレッチと筋トレが中心のやつ。朝ご飯で水分いっぱい摂ったなー。明日の5000も寒そうで悲しい |
| 3/26 土 | 16.0 | 午前5000x1 |
3'56"、4'00"、4'04"、4'05"、4'08"で、20分17秒 |
新発田G 冬に逆戻りでさむーい！我慢する気持ちも失せてしまうほど。午後は休日出勤！なんて真面目なんだろう（＾＾；帰りについ。想いと裏腹な事を・・・ |
| 3/27 日 | 22.0 | 午前LSD2時間＋坂登り6回 |
坂登り24秒という事は100mくらいなんだろうなー |
自分で思っているだけだけど、フォームは11月頃までとは別人のようだと思う。IN升潟 |
| 3/28 月 | 0.0 | 頚椎椎間板ヘルニア |
だって。起きているのがやっと（ＴｏＴ）昨日朝から大掃除したり、LSDやったり、お昼ご飯作って、餃子90個作って、本屋さんへ行って、車洗ったりなんて無理しちゃったかな？ |
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| 3/29 火 | 0.0 | 走るの諦めモード |
朝起きて、家事をしているうちに、泣きそうなくらい肩と首が痛い・・・鍼にも行ってみる。夜中に鼻水＆鼻づまりで目が覚めるし。 |
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| 3/30 水 | 18.0 | 朝6k,、夜12k |
30分と１時間１分 |
病院へ行って痛み止め注射と首固定コルセット。JOGはできたけど、ガツンと１発は自信なくなってきた。左腕が痺れてるの。おっしゃるとおり前からこんな事あったなー。走っている時はそうでもないんだけど、家事、仕事していて痛いの（ToT）○歳の声聞くと、今までストレスに感じなかった事が身体の変調を来す程になったのかな？私より年上で、もっと大変な人もいるのに、いつの間にこんな弱虫になったのかな・・・ |
| 3/31 木 | 18.0 | 朝6k、夜2000x1 |
2000は3'44"、3'54"で7'38" |
なんで10秒も違うの-!?走っている時はいいんだけど、もうダメってくらい肩が痛い。腕も痺れてきたし、走るせいではないんだけど、やっぱり日曜日無理(ToT)？ |
| 走行距離 | 409.5 km | |||