にゃー  
地域 : 新潟    年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 : 
ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。          ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2005／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 0.0   完休日
 遠赤外線サポーターをする
2/02 水 7.0   昼JOG
 50分！
 雪の中をずぼずぼ走っていたら、膝痛がぶりかえす。残り2ｋは歩いた。新入社員の歓迎会に参加。悪酔いしてげろりんちょん。やっぱりフルの疲れが残っているのかな。
2/03 木 7.0   夜JOG
 40分
 聖籠体育館でJOGと筋トレ。膝は治ったけど、40分くらいでリタイヤ。
2/04 金 13.0   昼7ｋ、夜6ｋ
 昼はゆっくり。夜は明治のトレッドミルで30分（ラスト1ｋを14ｋ/h、200ｍを16ｋ/h)筋トレ30分、水泳100ｍ体調はバンバン！
2/05 土 19.0   朝12ｋ、午後7ｋ
 朝1時間3分、午後35分
 もうすっかり元気！朝のJOGは風が強くて道路状況も悪い中でも全然息があがらない。午後は聖籠体育館でJOGと筋トレ。明日は何しようかな？
2/06 日 10.0   朝9時から午後2時までサーキットトレーニング
 5時間動きっぱなし
 1時間JOG、エアロ2回、その間に筋トレ、アミノバイタル1袋飲んで、水泳1000ｍ。脂肪燃焼したみたい。
2/07 月 8.0   昼JOG
 37分
 仕事から帰ったら、子供の先生から、「裕介くんがいじめられた」とのTEL。いろいろ大変な日だった。早く2時間くらい走ってみたいな。
2/08 火 8.0   昼JOG
 41分
 JOGに「ウエーブスペーサー」は合わない。
2/09 水 8.0   朝JOG（流し3回）、夜明治
 42分
 久しぶりの早朝練習。−3.1度で寒い。夜はステアマスター10分で身体を温めてから筋とエアロ、水泳1000ｍ。泳ぐのは疲れが取れていいね-。
2/10 木 21.0   夜LSD
 2時間（ラスト3K4’41”、4’23”、4’11”）
 In聖籠町体育館。ラストのスパートは変な親父に抜かれてちょっと癪に障ったのでつい・・・ペース上げてもしばらく付いて来るから余計頭にきた。明日のロング走に影響ないといいけど。終わってから筋トレ少々。
2/11 金 24.0   午前マスターズ練習会
 2.8ＫコースＸ8回（12’09”、11’37”、11’28”、11’41”、11’54”、11’36”、11’42”、11’54”、1：34’05”）
 弥彦駅伝のコース。（UP,DOWNあり）最初から足のむくまま男子に付いていっちゃう。坂登りきると気持ち悪かったな。でも登りは今までよりラクになった。ラスト1周は左のおしりから太ももにかけて痛くなってきて、ダウンでは動けなくなるかと思った。まだまだ自重しなきゃいけないのに、人がいるとついいい所を見せたくなってサービス精神旺盛なにゃーなのでした。
2/12 土 13.0   朝12ｋ、午後1ｋ
 朝1時間、午後筋トレ
 道路凍結。でもリズム感とバランス感覚アップで全然すべらない。午後の筋トレの前のJOGはトイレに行きたくなったから、それでやめっちゃった（＾＾；先週やりすぎてちょっと疲れたしね・・・
2/13 日 8.0   朝JOG
 50分くらい
 今日はさらさらの大雪。難なくすいすい走れてしまう。競技場で審判講習会。寝なかった！
2/14 月 10.0   昼10ｋビルドアップ
 前半25分、後半20分くらい
 今週はあと、平日にイケイケ走はできないみたいなので、後半はぜいぜい言うくらい頑張ってしまいました。
2/15 火 0.0   完休日
 実はニンプになったかと思ったけど、違った（＾＾；下腹部は確かに妊娠4ヶ月。息子に「お母さんのお腹に赤ちゃんいるの？」って聞かれる始末。ダイエットってどうやってやるんだっけ・・・
2/16 水 8.0   朝JOG、夜筋+エアロ+プール1000ｍ
 朝43分
 のどが痛い。風邪ひいたみたい。でも決めた事はやらないと気がすまない頑固な性格。お月様が10日遅れできた・・・
2/17 木 22.0   夜LSD
 1時間59分
 IN聖籠町体育館。入りが6分40秒であれ？と思ったけどなんだか速いペースのLSDになっちゃって、しかもラスト10周を流しとゆっくりの交互にしちゃって、やっぱりこういうのは間違っているんだろうなー。そしてまだ喉が痛い・・・
2/18 金 10.0   朝JOG
 55分
 喉治った！道路も凍ってない（＾＾）夜はスガシカオのコンサート♪
2/19 土 18.0   午前18ｋ走+筋+エアロ
 1時間31分
 明治のPからスタートして新潟島1周。JOGのつもりが最初からなんとなく5分ペース。最後は辛かったなあー。風邪のせいかしら？
2/20 日 0.0   風邪のため
 完全休養
 お言葉に甘えて・・・。日曜日なのに家にいるなんて何年ぶり？にゃーは鉄人じゃない証拠だ（＾＾；
2/21 月 12.0   夜JOG
 1時間2分
 INサンビレッジしばた　あまり走っていないから、バネが溜まっている感じ。リハビリJOGでも走るとスッキリする☆
2/22 火 12.0   夜JOG+筋
 59分
 IN聖籠町体育館。今日も大雪。
2/23 水 10.0   朝JOG
 55分
 道路つるつる！風邪治ったから元気UP!
2/24 木 26.0   昼10ｋ、夜16ｋJOG（ラスト1周Ｘ5）
 49分と89分
 2時間LSDのつもりが、ついJOGになった。キロ6分の走り方を忘れてしまったみたい。溜まったものを放出しないと欲求不満になりそう
2/25 金 12.0   夜12ｋ走
 51分4秒
 押さえてって言われたばかりなのに、夕ご飯の支度する前に練習したもんだから、ついあせってしまった。走り始めは楽だったけど、後半は風邪のぜろぜろのせいか、いまいちだったなあー。終わってもなんだか疲労感が抜けない・・・
2/26 土 21.0   2時間走
 郡山の陸上競技場周辺。秘密の合宿！前半1時間はゆっくり、後半はペース上げてしまった。
2/27 日 16.0   朝と午前にJOG
 30分と1時間10分
 午前は2時間のLSDのつもりが、途中体調不良で切り上げ・・
2/28 月 13.0   夜12ｋJOG+100x6
 1時間1分（JOG)
 5分ペースくらいなら、体感でわかるんだけど。このまま25ｋ走にしようか迷ったほど気持ちよく走れた。筋とストレッチも時間かけたよ！
走行距離 336.0  km