にゃー
地域 : 新潟
年齢 : 愛猫7歳、愛犬3歳
一言 :
一言 :
ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。 ハーフマラソン完走しました。足治したい。
2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 26.0 | 朝、6k 夜20k走 |
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| 12/02 木 | 12.0 | 朝12k |
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| 12/03 金 | 16.0 | 昼6ｋ 夜JOG |
柏崎忘年会 |
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| 12/04 土 | 20.0 | 朝40分 午前新潟島1周 |
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| 12/05 日 | 30.0 | 午前30ｋ走 |
2:21' |
新発田マラソンのコース |
| 12/06 月 | 13.0 | 夜JOG |
聖籠グラウンド |
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| 12/07 火 | 40.0 | LSD |
3:57' |
升潟25周 |
| 12/08 水 | 0.0 | 完休日 |
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| 12/09 木 | 32.0 | 朝8ｋ 夜24ｋ |
1:53'58" |
新発田グラウンド24ｋ走 |
| 12/10 金 | 6.0 | 昼休みRUN |
夜、エアロバイク15分+エアロビ+水泳800m |
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| 12/11 土 | 20.0 | 午前 |
2時間半クロカン |
林道コース とても疲れる |
| 12/12 日 | 32.0 | 午前8ｋｘ4周 |
38’38”、37’32”、36’35”、34’56” |
2:27'43" 非常に疲れる |
| 12/13 月 | 11.0 | 夜 |
1時間7分JOG |
聖籠グラウンド25周 |
| 12/14 火 | 0.0 | 完休日 |
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| 12/15 水 | 26.0 | 昼10ｋ、43分夜16ｋ |
16ｋ（34’11”、32’18”） |
1:06'29"8kx2 |
| 12/16 木 | 8.0 | 朝 |
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| 12/17 金 | 10.0 | 昼休みJOG |
夜エアロ+水泳1000ｍ |
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| 12/18 土 | 40.0 | 午前40ｋ走 |
38’44”、37’55”、37’30”、37’03”、35’02”、 |
3:06'16" 快調 |
| 12/19 日 | 27.0 | 午前3時間LSD |
升潟17周 |
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| 12/20 月 | 8.0 | 昼休みRUN |
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| 12/21 火 | 0.0 | 完休日 |
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| 12/22 水 | 20.0 | 朝4ｋ夜16ｋ走 |
33’24”、31’56” |
1:05'30" |
| 12/23 木 | 32.0 | 午前3時間LSD |
升潟20周 |
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| 12/24 金 | 8.0 | 昼 |
トレッドミルで40分 |
筋トレたくさん |
| 12/25 土 | 40.0 | 午前40ｋ走 |
40'36"、38’55”、37’51”、37’05”、36’12” |
3:10'40"+午後筋トレ+水泳1200ｍすごい体力 |
| 12/26 日 | 30.0 | 午前新潟島2周LSD |
3時間 |
昼筋トレ+エアロの軽いやつ |
| 12/27 月 | 0.0 | 紫雲の郷プール1500ｍ+筋トレ 大雪 |
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| 12/28 火 | 24.0 | 朝8ｋ夜16ｋ走 |
34’08”、32’11” |
1:06'19" |
| 12/29 水 | 8.0 | 朝 |
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| 12/30 木 | 30.0 | 3時間LSD |
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| 12/31 金 | 8.0 | |||
| 走行距離 | 577.0 km | |||