月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	10.0	ジョギング	1時間	元旦から当直、その前に朝活
1/02 火	0.0	当直
1/03 水	0.0	当直
1/04 木	12.0	ジョギング	1時間	ゆっくり。長かった当直も終了
1/05 金	12.0	ジョギング	54分	累積270、体調回復上昇傾向
1/06 土	22.0	TRR	1時間55分	累積800、久しぶりのトレイル
1/07 日	20.0	ジョギング	1時間30分	大阪城公園
1/08 月	15.0	TRR	1時間23分	河内飯盛山、累積標高1000ｍ、寒くてゆっくり。お昼からは新年会
1/09 火	11.0	ジョギング	53分	ゆっくり
1/10 水	13.0	ジョギング	1時間
1/11 木	11.0	ジョギング	1時間
1/12 金	11.0	300×10	1時間	右ふくらはぎ違和感、若手メンバー訓練
1/13 土	0.0	リカバリー
1/14 日	37.0	TRR	3時間55分	千羽、１年ぶり。寒かった。
1/15 月	11.5	ジョギング		リカバリージョギング、東大阪方面
1/16 火	15.0	ジョギング		リカバリージョギング、寝屋川方面
1/17 水	0.0	リカバリー
1/18 木	15.0	ジョギング	1時間	ぱっと
1/19 金	17.0	ジョギング	1時間20分	深北緑地にて
1/20 土	16.0	ジョギング	1時間12分	さっくり。
1/21 日	24.0	TRR	3時間ほど	累積標高1550�b
1/22 月	0.0
1/23 火	13.5	ジョギング	1時間	ゆっくり。
1/24 水	10.0	ジョギング	45分	適度なペースで。
1/25 木	0.0
1/26 金	12.0	ジョギング	54分	累積標高270�b、例のコース。
1/27 土	23.0	TRR	2時間	矢田〜暗峠〜自宅へ。
1/28 日	23.0	TRR	2時間40分	累積標高1700、後半足が動き悪い。
1/29 月	10.0	インターバル	1000×4	3分30秒 R90
1/30 火	10.0	ジョギング	43分	平均心拍数132、ゆっくり。
1/31 水	9.0	ショートインターバル	56分	かなりハード
走行距離	383.0  km