大杉哲也  
地域 : 大阪    年齢 : 秘密
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 23.0   TRR
2時間
生駒山トレイル
10/02 月 10.0   ジョギング
50分
朝活
10/03 火 13.0   ジョギング
55分
空手のお迎えついで
10/04 水 10.0   ジョギング
41分20秒
楽にいけた。平均心拍数135、ガーミンのマラソン予想では2時間24分、そんなの無理(笑)
10/05 木 13.0   ジョギング
53分
仕事終了後
10/06 金 0.0   休憩
雨でやめた。
10/07 土 32.0   TRR
3時間
自宅〜私市往復、累積1100
10/08 日 20.0   暗峠ダッシュ
1時間45分
累積760、かなりきつい。良いトレーニング
10/09 月 10.0   ジョギング
50分
ゆっくり
10/10 火 11.0   ジョギング
48分
累積250、かなり登りをプッシュ。
10/11 水 10.0   ジョギング
45分
時間が無いのでさっくり。
10/12 木 10.0   ジョギング
44分
深北緑地
10/13 金 18.0   ジョギング
深北大学、途中ペース4分で。キロ4なら心拍数140
10/14 土 16.0   TRR
1時間50分
累積1100、ひたすら登り降り
10/15 日 19.0   TRR
2時間
累積900、ゆっくり。
10/16 月 15.0   ジョギング
1時間15分
雨があがっていたのでラン。出張のため久しぶりの京都市内観光ラン。人がいっぱいで危なかったので結局、二条城ぐるぐる。
10/17 火 14.0   ジョギング
1時間
ガーミンの心拍ベルト不調、ゆっくり走ってて180。見ていてストレスかかり途中で中止。しばらく心拍測りません。
10/18 水 14.0   ジョギング
1時間ぐらい
代休、親子遠足のあと
10/19 木 0.0   調整
今日からノーラン。
10/20 金 0.0   調整
OSJ氷ノ山中止、楽しみにしていただけに残念。急遽、違うレースへ。
10/21 土 8.0   ジョギング
羽咋市観光ジョギング
10/22 日 52.0   峨山道トレイル
5時間ぐらい
雨のためスピード上がらず。来週もあるので温存しつつトレイルランニング。
10/23 月 10.0   ジョギング
55分
少し足がダルいが全く問題なし。疲労はそんなに無し。
10/24 火 10.0   ジョギング
53分
まだゆっくり。
10/25 水 10.0   ジョギング
累積200ゆっくり。
10/26 木 12.0   ジョギング
夜中ランニング
10/27 金 15.0   ペース走
60分
キロ平均4分、楽にいけた。足は少しだるいが良い感じ。今週のレースは台風で中止に。久しぶりに家族でゆっくり。
10/28 土 14.0   ジョギング
70分
雨だったので早めに切り上げ。
10/29 日 14.0   ジョギング
1時間ちょうど
花園周辺
10/30 月 10.0   ジョギング
50分
疲労抜き
10/31 火 0.0   リカバリー
走行距離 413.0  km