月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.0	ジョギング	50分	ゆっくり
12/02 土	7.0	ジョギング	３５分	熊野市内ジョギング
12/03 日	42.0	熊野古道トレイルランニングレース	4時間	途中でガス欠,大阪の疲れでしょう。
12/04 月	0.0	休養
12/05 火	10.0	ジョギング	50分	ゆっくり、今年はほぼ終わり
12/06 水	10.0	ジョギング	50分	ゆっくり。
12/07 木	12.0	ジョギング	1時間
12/08 金	4.0	ジョギング		途中で足を痛める。ふくらはぎ
12/09 土	2.0	ジョギング		奈良マラソン・・。
12/10 日	8.0	奈良マラソン		8キロ地点で棄権
12/11 月	0.0
12/12 火	0.0
12/13 水	10.0	ジョギング	48分	痛み軽減、とりあえず復活
12/14 木	12.0	ジョギング	1時間
12/15 金	20.0	ジョギング	42分
12/16 土	22.0	TRR	2時間	早朝生駒トレイル
12/17 日	17.0	ジョギング	80分	東大阪市〜寝屋川方面
12/18 月	12.0	ジョギング	55分	累積標高300
12/19 火	10.0	ジョギング	40分	適度なペースで。
12/20 水	11.0	ジョギング	41分
12/21 木	10.0	ジョギング	46分	東大阪
12/22 金	0.0
12/23 土	15.0	TRR	2時間	飯盛山、累積標高1380
12/24 日	13.0	TRR		ゼビオスポーツイベント、講習
12/25 月	22.0	ジョギング	1時間40分	東大阪〜鶴見
12/26 火	12.0	ジョギング	53分
12/27 水	11.0	ジョギング	43分	調子が良い
12/28 木	14.0	ジョギング	1時間	STA内、グラウンド
12/29 金	20.0	TRR	1時間58分	交野里山ゆったりペース。累積810
12/30 土	20.0	TRR	1時間40分	生駒山頂
12/31 日	20.0	ジョギング	1時間30分	自宅周辺をぐるぐる
走行距離	376.0  km