月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	ジョギング	50分	疲労抜き
11/02 木	0.0	リカバリー		疲労抜き
11/03 金	10.0	ジョギング		ゆっくりジョギング。調子悪い。
11/04 土	48.0	忍者トレイル	4時間40分	忍者トレイル、調子は良くなかったので中盤からプッシュ。
11/05 日	10.0	ジョギング	55分	ゆっくり。京都にて空手の応援、次男が2位！
11/06 月	10.0	ジョギング	55分	ゆっくり。
11/07 火	10.0	ジョギング	55分	ゆっくり。かなり足のダメージがなくなってる。
11/08 水	10.0	ジョギング	50分	行けそうだが無理しない。
11/09 木	10.0	ジョギング	50分	無理しない。
11/10 金	14.0	ジョギング	1時間程度	空手のお迎えついで、深北大学
11/11 土	14.0	ジョギング	1時間ぐらい	ジョギング、時間が取れずさっくり。保育園の参観
11/12 日	21.0	いながわ里山猪道トレイル	2時間40分ほど	ファンラン。
11/13 月	10.0	ジョギング	46分	累積160
11/14 火	13.0	ジョギング	55分	空手のお迎えついで
11/15 水	21.0	ジョギング ジョギング	70分	朝活、夕方も走ろか…
11/16 木	10.0	ジョギング		空手のお迎えついで
11/17 金	3.0	体力検定で。	12分	ゆっくり。
11/18 土	16.0	ジョギング	70分	深北緑地公園、ニューシューズにて。
11/19 日	18.0	TRRt	2時間	飯盛山
11/20 月	10.0	ジョギング	46分	平均心拍数127、Facebookで腹が立ったのでしばらくしません。ブログのみ更新しよう。
11/21 火	12.0	ジョギング	54分	夜の20時30分から。慣れてきた。
11/22 水	12.0	ジョギング	60分	累積標高322メートル。からのロード。
11/23 木	10.0	ジョギング	41分	平均心拍数134
11/24 金	10.0	ジョギング	43分	ゆっくり
11/25 土	14.0	ジョギング	70分	寝屋川方面へ
11/26 日	44.0	大阪マラソン	2時間58分	前半飛ばして撃沈
11/27 月	0.0	リカバリー
11/28 火	11.0	ジョギング	55分	筋肉疲労
11/29 水	10.0	ジョギング	50分	筋肉疲労が軽減
11/30 木	10.0	ジョギング
走行距離	401.0  km