月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	20.0	ジョギング	1時間30分	途中、ペース走り、12キロキロ�C
9/02 土	19.0	ジョギング	1時間30分	松井山手、コストコからの自宅ラン
9/03 日	24.0	TRR	2時間27分	石切からの生駒山、身体はいい感じ。
9/04 月	10.0	ジョギング	44分	ゆっくり
9/05 火	10.0	ジョギング	45分	ゆっくり
9/06 水	10.0	ジョギング	44分	ゆっくり
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	4.0			移動　→白馬村へ。
9/10 日	54.0	白馬国際トレイル	4時間29分	最後の方で足をぐねった
9/11 月	0.0
9/12 火	0.0
9/13 水	10.0	ジョギング	52分
9/14 木	11.0	ジョギング	55分	これから少しずつあげていこう
9/15 金	18.0	ジョギング		途中、ペース走
9/16 土	19.0	TRR	1時間50分	しんどー！！
9/17 日	10.0	ジョギング	51分	何故かテンション上がらず切り上げた。
9/18 月	20.0	TRRジョギング	1時間30分	ぐるぐる
9/19 火	10.0	ジョギング	44分
9/20 水	10.0	ジョギング	43分	心拍低し。
9/21 木	10.0	ジョギング	46分	平均心拍130、調子が良い
9/22 金	12.0	ジョギング	1時間	仕事の時に点検兼ねて。
9/23 土	0.0			当直勤務
9/24 日	0.0			当直勤務
9/25 月	10.0	ジョギング	43分	ふかふかの所で。
9/26 火	17.0	ジョギング	1時間18分	深北緑地公園にて。
9/27 水	11.0	ジョギング	48分	グラウンドぐるぐる。平均心拍137,
9/28 木	13.0	ジョギング	1時間ぐらい	ゆっくり
9/29 金	10.0	ジョギング	42分30秒	ゆっくり
9/30 土	0.0
走行距離	342.0  km