月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	20.0	ジョギング	85分	深北緑地で始動、徐々にペースアップ
1/02 金	20.0	ジョギング	95分	石切〜鶴見ぐるっと。ゆっくりペース
1/03 土	30.0	トレイルランニング		生駒山セッション
1/04 日	10.0	ジョギング	55分	和歌山県
1/05 月	13.0	ジョギング	朝と夕方
1/06 火	10.0	ジョギング	50分
1/07 水	10.0	ジョギング	45分	仕事終了してからグラウンドで。
1/08 木	8.0	ジョギング	50分
1/09 金	7.0	ジョギング	2・8K×1
1/10 土	21.0	ジョギング	86分	自宅〜寝屋川〜鶴見緑地〜自宅
1/11 日	25.0	20キロペース走	キロ平均3分45秒	深北緑地、ペース走なんて何年ぶり。走力がついてきているのか、楽にいけた。今度は30キロ、3分45秒で。
1/12 月	20.0	8キロトレイル12キロロード	1時間41分	累積400ｍちょい
1/13 火	11.0	ジョギング	51分	100mダッシュつき。疲労回復日
1/14 水	10.0	1キロインターバル		クロスカントリーインターバル、タイムもそこそこ。
1/15 木	0.0
1/16 金	8.5	1000×3	3分00秒、3分3秒、3分15秒
1/17 土	20.0	ジョギング	86分	門真
1/18 日	14.0	7キロペース走
1/19 月	0.0	体調不良		家族全員、下痢、嘔吐、ロタの疑い、自分までおかしくなった
1/20 火	10.0	ジョギング	48分	よく寝て復活。子供寝かしてから。21時〜
1/21 水	10.0	ジョギング	43分	会社のグラウンド
1/22 木	15.0	ジョギング	63分	深北緑地
1/23 金	0.0			走りたかったが時間なし
1/24 土	22.0	ジョギング	90分	東大阪〜鶴見
1/25 日	28.0	トレイルランニング ジョギング	2時間10分 40分	河内飯盛山で4往復、 D 1000、今日からトレイルへ時間あれば行くことに。
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	342.5  km