月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	9.5
12/02 火	0.0
12/03 水	9.3	ラン
12/04 木	23.0	ラン	1時間40分	東大阪〜鶴見
12/05 金	25.0	トレイルラン	2時間18分	やっぱ生駒！
12/06 土	10.0	ラン
12/07 日	17.7	ラン	75分	早朝から
12/08 月	9.5	ラン	42分	暗いし仕事でお疲れ
12/09 火	10.0	ラン	43分
12/10 水	10.0		42分
12/11 木	15.0	ラン	65分	レースあるがテンション上がらない。
12/12 金	10.5	ラン
12/13 土	12.0	伊勢市		コースガイダンスに出るためラン移動
12/14 日	27.0	伊勢の森トレイルランニングレース	1時間32分	http://ameblo.jp/12840000/entry-11965250214.html
12/15 月	18.0	9キロ×2		朝と夕方
12/16 火	10.0	54分		焦らず疲労抜き。そんなにダメージはなし
12/17 水	0.0
12/18 木	10.0	55分		ゆっくりランニング
12/19 金	0.0			テンション的に上がらず走らない。
12/20 土	22.0	90分ジョギング	90分	５時から深北緑地
12/21 日	27.5	トレイルランニング	2時間35分	野崎から生駒山
12/22 月	22.0	100分ジョギング		自宅〜八尾のロフト、往復
12/23 火	3.0	階段レース		階数間違いかなりロスト。
12/24 水	9.0	ジョギング
12/25 木	9.0	ジョギング
12/26 金	26.0	ジョギング	1時間55分	奈良市〜自宅、累積標高400ｍ、生駒を超えるのに大迂回
12/27 土	21.0	トレイルランニング	2時間	飯盛山のコース
12/28 日	0.0	アンパンマンミュージアム
12/29 月	10.0	ジョギング	50分	周辺
12/30 火	20.0	ジョギング	89分	周辺、osjのイベントに参加できず。早朝から
12/31 水	17.0	トレイル ロード	1時間35分	累積530メートル、さくっと早朝、年末は急遽いろいろあり忙しい。
走行距離	413.0  km