月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	当直
11/02 日	0.0	当直
11/03 月	23.0	ロード	1時間40分	4分25秒平均1キロあたり。
11/04 火	0.0	仕事
11/05 水	10.0	ジョギング	42分	モーニング
11/06 木	11.0	ジョギング	45分	ゆっくり
11/07 金	4.0	ジョギング
11/08 土	19.0	ジョギング	1時間18分
11/09 日	11.0	ジョギング	51分	仕事
11/10 月	13.0	ジョギング	58分	仕事
11/11 火	10.0	ジョギング	51分
11/12 水	12.0	ジョギング	52分	21時からのジョギング
11/13 木	15.0	ジョギング	58分
11/14 金	9.0	ジョギング	46分	夜勤前
11/15 土	16.0	ジョギング	69分	夜勤あけ
11/16 日	10.0	ジョギング	46分	夜勤前
11/17 月	12.0	ジョギング		夜勤あけ
11/18 火	10.0	ジョギング	52分	夜勤前
11/19 水	0.0			夜勤あけ
11/20 木	15.0
11/21 金	10.0	3キロの職場の大会		9分50秒
11/22 土	0.0
11/23 日	38.0	フェアリートレイル		久しぶりのトレイルで足が動かない
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	16.0	夕方と深夜		眠い
11/28 金	10.0	ラン	48分
11/29 土	17.0	ラン	80分	ゆっくり。
11/30 日	5.0	ラン	30分
走行距離	296.0  km