月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	10.0	ジョギング	50分	時間を見つけてランニング。まだ疲労感
7/02 火	9.5	ジョギング	50分	仕事もあるしムリできない。
7/03 水	0.0			休養
7/04 木	13.5	ジョギング	65分	平日でこれだけ走れれば上出来！
7/05 金	0.0			休養
7/06 土	18.5	ジョギング	90分	あまりにも暑くてばてそうでした。
7/07 日	31.0	TRG	3時間30分	大阪33度、暑い・・。いい暑さ対策でした。
7/08 月	10.5	ジョギング	55分	昨日のトレーニングの疲労感ほぼ無し。水曜日から野沢温泉マウンテントレイルに向けて調整、今年のハセツネはエントリー予定です。
7/09 火	11.0	ジョギング	55分	気温34度、いい汗をかきました。
7/10 水	12.5	ジョギング	60分	体力練成、暑いけど身体が慣れてきた？
7/11 木	0.0	調整
7/12 金	0.0	調整
7/13 土	0.0	調整
7/14 日	66.0	TRR	6時間49分59秒	たれそうになりましたが走り切りました。
7/15 月	7.0	朝一	60分	チームサロモン選手と一緒に朝練
7/16 火	0.0			しばらく休養
7/17 水	13.0	ジョギング	65分	くるぶし下の痛みあり。矢田川
7/18 木	13.0	ジョギング		痛みはなくなってきた。盆休みからハセツネに向けて走り込み。さて。今年のおんたけスカイ、大江山をどうしようか。
7/19 金	0.0			宴会
7/20 土	27.0	TR	3時間	やはり登りでは足がおもーーーい。のでゆっくり。
7/21 日	20.0	TR	3時間	新神戸〜布引〜植物園〜トゥエンティ〜黒岩〜麻耶〜徳川〜トゥエンティ
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	12.0	ジョギング	80分	皆と。ペースが遅くてきつい。
7/25 木	24.0	TRとジョギング	2時間20分	飯盛山〜深北へ
7/26 金	13.5	ジョギング	60分	深北緑地
7/27 土	7.0	ジョギング	40分	自宅近辺
7/28 日	0.0
7/29 月	23.5	TR	2時間10分	額田〜山頂〜宝山寺〜生駒縦走〜室池
7/30 火	20.5	TR	2時間	野崎〜室池〜周辺、折り返し。蒸し暑くて疲れた。
7/31 水	10.0	ジョギング	44分	深北緑地〜夕立ち。雷で途中で切り上げ！
走行距離	373.0  km