月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	10キロペース走	36分00秒
11/02 水	0.0
11/03 木	12.0	ジョギング	70分	シンスプリント痛
11/04 金	0.0			休み
11/05 土	10.0			ジョギング、六日町イオンからスキー場
11/06 日	35.0	上越国際トレイルフェス		レース
11/07 月	14.0	ジョギング
11/08 火	14.0	ジョギング
11/09 水	16.0	ジョギング
11/10 木	19.0	ジョギング		宇治
11/11 金	0.0			雨
11/12 土	26.0	1000m×６
11/13 日	0.0
11/14 月	10.0
11/15 火	14.0
11/16 水	0.0
11/17 木	8.0	ジョギング
11/18 金	10.0	ジョギング		スロージョギング
11/19 土	10.0	大東市立体育館へ。		トレッドミルとバイク。
11/20 日	17.0	トレイルラン		飯盛山、室池周辺。
11/21 月	14.0	ジョギング		夜の飯盛山へ。ナイトラン
11/22 火	0.0	休養		仕事。
11/23 水	17.0	ジョギング		深北緑地へ。
11/24 木	10.0
11/25 金	10.0
11/26 土	0.0			ママチャリトレーニング笑 2時間30分
11/27 日	0.0			ママチャリトレーニング笑 2時間
11/28 月	12.0	ジョギング
11/29 火	12.0	ジョギング
11/30 水	12.0	ジョギング
走行距離	314.0  km