2011／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 月 | 12.0 | 10キロペース走 |
39分 |
いい感じ |
| 8/02 火 | 12.0 | ジョギング |
50分 |
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| 8/03 水 | 8.0 | ジョギング |
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| 8/04 木 | 16.0 | ジョギング |
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| 8/05 金 | 10.0 | ジョギング |
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| 8/06 土 | 16.0 | ジョギング |
ぐるぐると |
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| 8/07 日 | 18.0 | 90分 |
９０分ジョギング、大阪城近辺 |
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| 8/08 月 | 10.0 | ジョギング |
50分 |
夜間ラン |
| 8/09 火 | 8.0 | ジョギング |
40分 |
早朝ラン |
| 8/10 水 | 8.0 | 40分集中トレ |
１から6キロまで3分４５秒ペース、４００×２、７１秒と７２秒 |
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| 8/11 木 | 26.0 | トレイルラン |
150分 |
いい感じでガンガンいきました。 |
| 8/12 金 | 16.0 | 深北緑地ジョギング |
70分 |
14時からのトレーニング、３４度の中、よく走りました。 |
| 8/13 土 | 24.0 | 1000×6 |
平均３分04秒 Ｒ１５０ |
まったくスピード練習していないのに・・・。これからもスピードを入れていきます。 |
| 8/14 日 | 0.0 | 家族で川遊び |
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| 8/15 月 | 22.0 | トレイルラン |
145分 |
生駒縦走～十三峠 |
| 8/16 火 | 18.0 | １１０分ジョギング |
岸和田市内 |
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| 8/17 水 | 18.0 | ９０分ジョギング |
深北緑地ジョギング |
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| 8/18 木 | 10.0 | 1000×３ |
①3分14秒②3分14秒③3分９秒 |
朝の6時からの１０００，３本、1本目が身体がかなり重かった。 |
| 8/19 金 | 18.0 | ７００×１ |
2分06秒 |
刺激 |
| 8/20 土 | 0.0 | 調整 |
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| 8/21 日 | 13.0 | 6キロトレイル |
47分 |
福井県勝山市、白山禅定道トレイルマラソン |
| 8/22 月 | 15.0 | 10キロペース走 |
35分40秒 |
深北緑地 |
| 8/23 火 | 5.0 | １０００×１ |
2分57秒 |
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| 8/24 水 | 0.0 | お仕事 |
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| 8/25 木 | 0.0 | お仕事 |
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| 8/26 金 | 5.0 | １０００×３ |
3分03秒、3分04秒、3分08秒 R７５ |
最後、スピードが落ちました |
| 8/27 土 | 0.0 | |||
| 8/28 日 | 0.0 | お疲れ様です |
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| 8/29 月 | 12.0 | 55分ジョギング |
身体が重い思い |
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| 8/30 火 | 5.0 | 1000×２ |
3分01秒。3分01秒 |
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| 8/31 水 | 0.0 | 走る気分にならない。 |
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| 走行距離 | 325.0 km | |||