月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0			朝方まで散歩
7/02 土	0.0			睡眠時間・3時間？？
7/03 日	0.0			睡眠時間・3時間？？上半身の筋トレ
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0			富士〜伊丹、車で移動
7/06 水	8.0			癒しジョギング
7/07 木	9.0
7/08 金	10.0	50分
7/09 土	23.0	ジョギング	100分	深北緑地にて。キロ平均4分25秒。お昼の気温３４度の中
7/10 日	21.0	トレイルロード	140分	生駒山
7/11 月	17.0	90分ジョギング
7/12 火	15.0	ジョギング
7/13 水	12.0
7/14 木	19.0	ジョギング		いい感じ
7/15 金	0.0			今日は
7/16 土	9.0	トレイルラン	65分	初めての箕面、楽しめた
7/17 日	22.0	トレイルラン	145分	生駒山、夜は宴会にて生6杯
7/18 月	0.0			雨も降っていてモチベーションあがらず・・・・
7/19 火	10.0	機械使いラン	45分	汗だくです。頑張りました。
7/20 水	23.0	トレイルラン	150分	がんがん行きました。くろうど園〜星のブランコ〜むろいけ〜野崎観音のコース　地味に脚にくるコース　尾根沿い走っている感じ。水分というよりビール飲みたい。
7/21 木	15.0	10キロペース走	38分04秒	深北緑地で。
7/22 金	16.0	90分ジョギング		花園方面をぐるっと！
7/23 土	28.0	トレイルラン（必殺登り強化練習）	２１０分	ふたかみパーク〜二上山〜竹内峠〜平石峠〜岩橋山〜葛城山（往復）登りは歩かないで。
7/24 日	14.0	10キロペース走	36分38秒	体力が戻ってきている。明日はゆっくりジョギング
7/25 月	18.0	90分ジョギング		深北
7/26 火	28.0	トレイルロード	160分	自宅〜ぼくらの広場〜生駒縦走〜高安〜平群〜法隆寺
7/27 水	24.0	120分ジョギング		自宅〜森之宮〜自宅
7/28 木	13.0	５０００と３０００	17分39秒、10分27秒	暑い〜〜〜〜
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0			淡路島キャンプ
7/31 日	0.0			淡路島キャンプ
走行距離	354.0  km