月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	14.0
8/02 月	12.0
8/03 火	12.0
8/04 水	11.0
8/05 木	14.0
8/06 金	12.0	jog		今日は暑かった・・・。Ｓｔａ７周、明日の３時間走目標は４０キロ！
8/07 土	47.0	３時間走		大阪城のイベントにて。平地はやっぱりきつい！でもいいトレーニングになりました。
8/08 日	0.0			今日は休養
8/09 月	12.0	jog		のんびり
8/10 火	8.0	jog
8/11 水	12.0	jogと流し		久しぶりにスピード練習☆５０ｍの流しを３本ですが・・
8/12 木	12.0	jog		暑かった！
8/13 金	0.0	休養		疲れてます。走る元気なし。通勤が・・・
8/14 土	16.0	トレイル		清林パーク〜蓬莱山〜清林パーク　仲間５人と。登っている時の筋肉を意識して。
8/15 日	16.0	９０分jog		周辺を。
8/16 月	14.0	７５分回復jog		早朝にゆっくり
8/17 火	25.0	トレイルロード	１３５分	自宅〜飯盛山〜R１６３〜精華　�`４分３０秒前後
8/18 水	14.0	スローjog		休養jog、登りに関してはかなりいい感じ
8/19 木	17.0	１１キロペース走	平均３分５６秒	１５時４０分ぐらいから。鶴見緑地の２２００メートルのコースで。まさに灼熱ペース走でした。２０キロの予定だったが変更して途中からjogに。
8/20 金	15.0	登り坂強化ラン＋午前中、家族で海水浴		飯盛山山頂（たぶん３３０ｍぐらい？）まで８割ぐらいでダッシュ。約２０分、そこからダラダラとjog
8/21 土	0.0	完全休養
8/22 日	35.0	トレイルロード	約４時間走	自宅〜枚岡公園〜生駒縦走〜十三峠〜平群町中央公園〜斑鳩町〜西名阪沿い〜二階堂　非常にいいトレーニング・・。暑かったです。
8/23 月	1.0	jog		休養
8/24 火	9.0	１０００×３	３分１８秒　３分１３秒　３分８秒　R×８５	かっとびに向けてスピード練習　疲労があるなかこのタイムは完璧、あとはしっかり調整するのみ。
8/25 水	14.0	jogと流し		今日も汗だく
8/26 木	0.0
8/27 金	14.0	jogと３００を１本		かっとび伊吹・・・。前半はゆっくり景色を楽しみながら走ります☆
8/28 土	8.0	jog
8/29 日	15.0	かっとび伊吹	１時間５分１９秒	去年と同じ準優勝・・・。考えた原因・・７月の志賀高原以来、スピード練習をあまりしなかった事、１０キロの距離に対応できなかった。と、いうことで大江山にはしっかり修正します☆
8/30 月	9.0			疲労はあまりなし！
8/31 火	12.0	jog
走行距離	400.0  km