月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	１０００×１	３分２９秒	マラソンのペースで１本、天気は最高☆
12/02 水	12.0	jog		キロ５分ぐらいでゆっくり。調子はいい感じ。東山東峰マウンテンの申し込みが来た。
12/03 木	10.0
12/04 金	14.0
12/05 土	6.0	１０００×１	３分３１秒
12/06 日	43.0	福岡国際マラソン	２時間３２分３５秒	３５から４０が１９分台、目標の２８分台に届かず。京都東峰マウンテンに向けて気持ちを切り替えよう！篠山にいこかな・・・
12/07 月	0.0			完全休養
12/08 火	0.0			完全休養
12/09 水	15.0	jog		筋肉痛がだいぶとれてきた☆
12/10 木	22.0	jog		だいぶいい感じ☆
12/11 金	11.0	jog		ゆっくりとランニング☆
12/12 土	9.0	jog		明日は頑張ろう
12/13 日	33.0	東山３６峰マウンテンマラソン	２時間１８分	やっぱり福岡の疲れで足が動かなかった。万全の状態であれば２時間１０分から１５分ぐらいかな。今月は休養します。
12/14 月	15.0	３０００ｍ×１	１０分１４秒	足が重い
12/15 火	14.0	５０００×１	１８分２７秒	足がオモイ
12/16 水	0.0			休養
12/17 木	14.0	１０キロペース走	３９分５８秒	まずは土台
12/18 金	15.0	jog	４分４５秒前後	自転車の後輪に釘が・・・・。
12/19 土	5.0	jog		朝から夜まで仕事・・忘年会・・・
12/20 日	19.0	５キロぐらい　駅伝	１５分３６秒	やっぱりショート系ではまったく足が動かず。特に大腿部が。年内は休養をして来年はトレイルで頑張ろう☆
12/21 月	20.0	jog		寒かった・・・。
12/22 火	0.0			仕事で体力的に疲労・・・
12/23 水	0.0			京都市動物園へ。帰宅後、熱をはかるとなんと３８度前後・・・
12/24 木	3.0			熱はなんとか３７度付近へ。しかし咳がめっちゃ出る・・・。とりあえずゆっくりjog
12/25 金	18.0	jog		もちつき！！体はだるい。
12/26 土	18.0	jog		キロ５分前後で。なんとか。
12/27 日	16.0			キロ４分４０秒前後で。なんとか。咳が出る。
12/28 月	17.0			音羽山トレイル１００分
12/29 火	20.0	jog		咳がまだ収まらず・・・１日の亀岡元旦はペース走にします。
12/30 水	11.0			大津なぎさ公園、夕食後、息子がやかんをひっくり返してそのお湯が左足甲に直撃、火傷してしまいました。息子も右手にダメージ、亀岡は走れるか不明
12/31 木	0.0			水ぶくれが・・・・
走行距離	392.0  km