ゆうたん
地域 : 大阪
年齢 : 29
一言 :
一言 :
目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台
2012/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 木 | 0.0 | |||
3/02 金 | 0.0 | |||
3/03 土 | 20.0 | 山ロング20km |
||
3/04 日 | 0.0 | |||
3/05 月 | 0.0 | |||
3/06 火 | 0.0 | |||
3/07 水 | 22.0 | jog20km |
44'24-45'21) |
摂津往復。 |
3/08 木 | 0.0 | |||
3/09 金 | 12.0 | 山ショート |
||
3/10 土 | 0.0 | |||
3/11 日 | 0.0 | |||
3/12 月 | 0.0 | |||
3/13 火 | 20.0 | jog18km |
79'55(4'26/km) |
安コース。 |
3/14 水 | 15.0 | jog15km |
68'56 |
山ミドル。 |
3/15 木 | 0.0 | |||
3/16 金 | 16.0 | jog14km |
58'26(4'10/km) |
安コース。気合ジョグで現状確認。レースは4'00 |
3/17 土 | 0.0 | |||
3/18 日 | 0.0 | |||
3/19 月 | 16.0 | jog14km |
4'45/km |
安コース。あすへの調整。 |
3/20 火 | 11.0 | race10km |
37'14(3'30-3'47-3'48-3'50-3'49-3'52-3'46-3'43-7'06)avg3'43/km |
淀川国際ハーフマラソン。快晴無風。目標より1分も速かったので上出来。 |
3/21 水 | 0.0 | |||
3/22 木 | 15.0 | jog15km |
5'30/km程度 |
山ミドル |
3/23 金 | 0.0 | |||
3/24 土 | 0.0 | |||
3/25 日 | 0.0 | |||
3/26 月 | 22.0 | jog20km |
87'23(43'56-43'27) |
摂津往復。三日開けたわりには動けた。 |
3/27 火 | 15.0 | jog15km |
5'00/km |
山ミドル。足重い。 |
3/28 水 | 0.0 | |||
3/29 木 | 16.0 | jog14km |
62'14(4'26/km) |
安コース。 |
3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 200.0 km |