月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	16.0
9/02 水	0.0
9/03 木	12.0	jog12km(L1000)	5'30/km(3'14)	二ヶ月ぶりのラストfreeで鈍ったスピードを起こす。
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	22.0	jog20km	42'30-43'00	摂津往復
9/07 月	20.0	jog20km	4'50/km	成合。夏の取り返しとはいえ、いきなり量はこなせないので無難な内容
9/08 火	12.0	jog12km(L1000)	5'00/km(3'07)	ラストは追い風。
9/09 水	16.0	jog14km	4'32/km	すっかり秋日和で4日目もしっかり走れた。
9/10 木	0.0
9/11 金	0.0
9/12 土	30.0	lsd3h	6'00/km
9/13 日	16.0	prun10km	3'45-3'51-3'48-3'45-3'47-3'46-3'48-3'46-3'47-3'38
9/14 月	0.0
9/15 火	20.0	jog18km	4'23/km
9/16 水	12.0	jog12km(L1000)	5'30/km(3'11)
9/17 木	0.0
9/18 金	0.0
9/19 土	22.0	jog20km	4'20/km
9/20 日	0.0
9/21 月	14.0
9/22 火	14.0	山jog14km
9/23 水	0.0
9/24 木	0.0
9/25 金	14.0	山jog14km
9/26 土	0.0
9/27 日	41.0	lsd4h	6'00/km	服部緑地往復。後半上半身がきつくなったが何とか切れずにいけた。
9/28 月	0.0
9/29 火	20.0	jog18km	4'43/km	調子がよければ明日スピード練習をやろう。
9/30 水	0.0			雨天のため。
走行距離	301.0  km