ゆうたん
地域 : 大阪
年齢 : 29
一言 :
一言 :
目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台
2009/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 日 | 24.0 | race4km jog14km |
14'04 4'40/km |
今年に入ってスピード練習まったくしてなかったのだからしようがない。 明日か明後日にでもインターバルでも入れよう。 |
2/02 月 | 12.0 | jog12km |
5'00/km |
疲労が抜けず、異常に足が重い。 |
2/03 火 | 15.0 | interval1000×5(間200) |
3'13-17-15-19-16(60〜63) |
少雨・南微風・未消化気味・脚やや疲労。三本目以外は向かい風を感じたが、ほとんど気にならなかった。今年初めてのインターバルで久しぶりなのに十分すぎる内容に自分でも驚いた。 |
2/04 水 | 0.0 | rest |
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2/05 木 | 20.0 | jog18km |
4'45/km |
まだ疲労が抜けておらず、苦しいジョグだった。 |
2/06 金 | 14.0 | jog12km(lf1000) |
5'00/km(3'07/km) |
後半脚が軽くなり、ラスト1000を軽快に走ることができた。 |
2/07 土 | 0.0 | rest |
疲労期が例年より増して長い。夏に走りこまなかったせいか、それとも年のせいか? |
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2/08 日 | 12.0 | race4km |
13'18(3'19) |
チームは優勝。自分のタイムはチーム内ビリ。来年こそは優勝に貢献できる走りをしたい。 |
2/09 月 | 0.0 | rest |
風邪オフ |
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2/10 火 | 22.0 | jog20km |
4'12/km |
37度の微熱の状態でハイペースなジョグ。走り切れた上に熱が冷めてしまったのが不思議。 |
2/11 水 | 12.0 | jog12km |
4'50/km |
全然治ってなかった。今日の内容でいっぱい×2。 |
2/12 木 | 15.0 | interval1000×5(200) |
3'12-(65')3'14-(70)-3'17(66)-3'18(73)3'21 |
気温11℃・風南からの微風・体調.微熱・脚.やや重、太腿に筋肉痛あり。二週連続のインターバル。悪いコンディションで後半につれてタイムが落ちていったのはしかたない。 |
2/13 金 | 0.0 | rest |
一日中雨。もともと休むつもりだったし由。 |
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2/14 土 | 7.0 | jog7km |
6'00/km |
やはりインターバルがかなりキてる。明日までにとれるか? |
2/15 日 | 23.0 | race21.0975km |
1゚19'27 |
脚は昨日よりはましだが高槻ハーフと同程度の重さ。どうやらインターバルからの中二日では短いようだ。スタートしてから入りの1kmはやや下りでスピードが出たが、それ以降は上りが断続的に続き、誤魔化しがきかなかった。下りは前半自重したお陰で何とか切れずに行けたが本来のスピードとはほど遠い内容。終わってみればタイムは日吉ダムと同程度。言い訳は、足の疲労と今週しぶとく続いた風邪とそれによる体重の増加の三点だろう。二週間後の篠山までにはベストの体調で入れるように今週までにきっちり調整したい。 |
2/16 月 | 14.0 | jog14km |
5'30/km |
レース翌日のスロージョグ |
2/17 火 | 0.0 | |||
2/18 水 | 16.0 | prun13km |
3'50/km |
ロング走腹痛のため失敗。 |
2/19 木 | 0.0 | resr |
昨日走る以前からだが太腿の疲労感が半端じゃない。ストレッチもあまり効果がないみたいだ。 |
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2/20 金 | 0.0 | rest |
慢性疲労のためもう一日様子を見る。今週三日の休養。 |
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2/21 土 | 22.0 | jog20km |
4'20/km |
今更だがマッサージが有効だと気が付く。中二日でも軽快に走れた。こんなに楽な感じは久し振りだ。 |
2/22 日 | 0.0 | rest |
雨天オフ |
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2/23 月 | 13.0 | prun7km |
3'22-30-28-26-25-28-29(3'26/km) |
一応10kmを目標にしていたが7kmでリタイヤ。入りの2kmが風速3mの向かい風で30秒ラップを維持した結果それ以降に響いてしまった。(追い風を期待していたが横殴りでやや前から受けていた感じだった)入りの以降のラップが30秒を切っていたのが救い。 |
2/24 火 | 12.0 | jog12km |
6'00/km |
レース用シューズの試し履き。足が疲れててクッション性がはっきり分からなかった。 |
2/25 水 | 0.0 | |||
2/26 木 | 16.0 | もうう一度新靴鳴らし履き。 |
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2/27 金 | 0.0 | rest |
新靴(レース用)による負担の為か、披露蓄積 |
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2/28 土 | 0.0 | rest |
念のためもう一度休み。中二日休完全休養がレースにどう影響するか心配。 |
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走行距離 | 269.0 km |