月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	22.0	摂jog20km	4'12/km（18kmまで）	残り二キロで腹痛のため失速。
12/04 木	14.0	山jog14km(300×2)
12/05 金	12.0	山jog12km(300×2)
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	41.0	LSD4hour	6'00/km
12/09 火	0.0
12/10 水	14.0	interval1000(200)×3 1	3'15-17-17 3'08	LSDのダメージで四本目途中でギブ。しばし間をおいて帳尻合わせに一本。走りやすい気温だったので残念。
12/11 木	12.0	山jog12km(300×2)	5'00/km
12/12 金	16.0	jog14km(300×2)	4'35/km
12/13 土	0.0	rest		熱のためオフ
12/14 日	0.0
12/15 月	10.0	jog10km	6'00/km	病み上がり
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	22.0	摂jog20km	4'21/km
12/21 日	0.0
12/22 月	12.0	山jog12km	5'00/km
12/23 火	14.0	山jog14km(300×2)	4'50/km
12/24 水	0.0
12/25 木	15.0	山jog15km(1000lf)	4'40/km(3'08)
12/26 金	0.0
12/27 土	22.0	摂jog20km	44'-43'/10km(4'21-4'18/km)
12/28 日	16.0	jog14km	4'18/km
12/29 月	16.0	interval1000×4	(3'22-17-20-21)(55-64-74)
12/30 火	0.0	rest
12/31 水	41.0	LSD4hour	6'00/km	羽束師折り返しコース。帰りの高槻でばてて4時間ｼﾞｬｽﾄで走るのをやめて電車で帰る。LSDでミスると足が動かなくなるからほんと困る。
走行距離	299.0  km