月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	12.0	jog12km(300×1）	5'00/km	昨日の疲れか途中フラフラになる
9/02 日	20.0	jog18km	5'00/km	まだ抜けてない。一体どのくらい鈍ってるのか・・・
9/03 月	12.0	jog12km	5'30/km	走りに出たとたんどしゃぶりの雨が。軽ｼﾞｮｸﾞのつもりだったからそのまま走る。
9/04 火	16.0	jog14km	5'00/km	再び夏夜の熱気が･･･
9/05 水	0.0	rest
9/06 木	20.0	jog18km(300×3)	4'40/km	湿気の強い空気で追い込めない。
9/07 金	14.0	山jog12km	5'00/km
9/08 土	21.0	jog18km(1000)	4'35/km(3'23)	ラストがひどい。鍛錬あるのみ。
9/09 日	12.0	jog12km	6'00/km	脚の疲労がひどい。継続的に走ることのしんどさを実感。
9/10 月	21.0	jog18km(1000)	4'23/km(3'16)	涼しい夜で重い足でも快調。
9/11 火	0.0	rest
9/12 水	22.0	摂jog20km	4'26/km	ここ最近で一番調子がいい。余裕をもって20kmを終えた。
9/13 木	0.0	rest
9/14 金	16.0	jog14km(last1000)	4'25/km(3'19)	脚がもつようになってきたがスピードは･･･、我慢の段階。
9/15 土	0.0
9/16 日	38.0	lsd４時間	6'00/km	高槻五領で折り返し。
9/17 月	0.0
9/18 火	16.0	jog14km(last1000)	4'32/km(3'28)	lsdの疲れもあるがこの1000のタイムはｽﾋﾟｰﾄﾞ不足と言わざる終えない･･･。
9/19 水	12.0	山jog12km(300×1)	5'00/km
9/20 木	12.0	山jog12km(300×2)	5'00/km	今日も重い足を引きずって暑い夜のなかを。正直毎日がﾏﾝﾈﾘで楽しくない。ｽﾋﾟｰﾄﾞが出来てないから記録会にも参加できずやる気を維持するのが大変だ。
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	38.0	lsd3時間40分	6'00/km	二週連続のLSD。早朝と山の上であることで涼しく快適に走れた。四時間まで二十分残してやめたのは日が差して暑くなってきたからで、脚にはまだ余裕があった。質の高い練習に移るための基礎持久力が備わってきたみたいだ。
9/24 月	0.0	rest		今月は残り一週間を残して300kmに達し、LSDも二度こなせたこともあり、そろそろレースに向けた練習も取り入れる時期だろう。涼しくなってくるだろうから持続走やインターバルもこれから入れていけるだろう。
9/25 火	16.0	interval500×9(rest200)	1'32-58"-1'30-1'04-1'34-1'03-1'34-1'12-1'33-1'19-1'37-1'16-1'33-1'21-1'34-1'29-1'35	夏場は走りこみが主でｽﾋﾟｰﾄﾞが落ちていたのは分かっていたから、ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾞﾙに挑戦してみた。1'40平均で纏める予定だったが色気を出して1'35でいくことに。思ったとおりrestがかなりくずれてしまった。
9/26 水	20.0	jog18km	4'35/km	筋肉痛もあって無理しないでおこうと走っていたら、２，３�`から動くようになってきて18kmまでいってしまった。
9/27 木	0.0
9/28 金	20.0	jog18km	4'25/km	風邪気味で鼻水が止まらない・・・
9/29 土	0.0			風邪
9/30 日	0.0			風邪
走行距離	358.0  km