ゆうたん
地域 : 大阪
年齢 : 29
一言 :
一言 :
目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台 目標は一月のハーフで1時間20分台
2006/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 日 | 0.0 | |||
10/02 月 | 27.0 | 持続走25km |
4'14/km |
涼しかった。もう5qいけた感じ |
10/03 火 | 0.0 | |||
10/04 水 | 0.0 | |||
10/05 木 | 0.0 | |||
10/06 金 | 0.0 | |||
10/07 土 | 6.0 | jog6km |
30'00 |
明日のLONGの為控えめ |
10/08 日 | 29.0 | 持続走25km |
4'18/km |
明日レースな為ペースは気持ち控えめ。 |
10/09 月 | 15.0 | 千五と五千 |
4'40,4'34,16'53 |
上出来。自分の今の実力を確認。 |
10/10 火 | 0.0 | |||
10/11 水 | 0.0 | |||
10/12 木 | 0.0 | |||
10/13 金 | 14.0 | jog14km(間300×2) |
5'00/km |
今だ先週のダメージが抜けていない事に驚き。 |
10/14 土 | 20.0 | jog18km(間300×2) |
4'36/km |
時計を見ず、快調なペースで。 |
10/15 日 | 20.0 | pr10km |
36'06(AVG3'36/km) |
(3'42-3'47-3'38-3'36-3'37-3'37-3'35-3'34-3'33-3'26) 2km〜9km追風は楽だが負荷が掛からないのでビルドアップしていき、ラスト向風1kmは帳尻合わせの疾走。来週のレースの刺激にはなるだろう、多分。 |
10/16 月 | 6.0 | jog6km |
36min |
今週こそ平日まともに繋ぎたい |
10/17 火 | 12.0 | jog12km(300×2) |
5'30/km |
走る前に食べ過ぎて苦しかった… |
10/18 水 | 0.0 | rest |
一日中だるかった。 |
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10/19 木 | 16.0 | jog14km(間300) |
4'26/km |
何となく気が乗らないけどサーッと行ってきた |
10/20 金 | 0.0 | rest |
職場の先輩のメシに付き合って。 |
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10/21 土 | 0.0 | rest |
職場の同僚のメシに付き合って。レース前日にもかかわらずビール飲む。 |
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10/22 日 | 30.0 | race30km |
2:07:?? |
練習不足に食事管理不足と、完全に舐めきった状態でレースに臨む。それ故初めから練習気分で走る予定だったが、今年は早い人がおらず、表彰を受けるチャンスだと予定してた`毎ペースを10秒上げてしまった。万全の状態でも厳しいのに酒も残ってたので結末は見えていた。25`迄二位だったのが急激にペースダウンし残り三`で足を止めてしまった…。入賞どころではなくへろへろになって8位?でゴール。こうなることは分かっていたとはいえ、とても悔しかった。走る気持ちを取り戻す切っ掛けが作れたのは良い収穫だった。 |
10/23 月 | 0.0 | rest |
昨日のツケが凄まじい… |
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10/24 火 | 12.0 | jog12km |
4'45/km |
左膝外側の出っ張りが痛い。走った後、アイシングをし、湿布を貼って寝た。 |
10/25 水 | 0.0 | rest |
膝の様子見。 |
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10/26 木 | 16.0 | jog14km(間300×2) |
4'30/km |
膝の痛み回復。 |
10/27 金 | 0.0 | 精神的に無理。さぼりに近い。 |
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10/28 土 | 20.0 | jog18km(last1000free) |
4'30/km(last3'09) |
体が重く、楽なペースで。 |
10/29 日 | 25.0 | jog8km 1000m×5(rest200m) |
6'00/km AVG3'16/km |
疲れた体をほぐすつもりで。 (3'14-3'16-3'16-3'16-3'20)九日の五千よりワンランク上を目指そうとペースを数秒上げたが案の定五本目で大バテ。脚筋、呼吸共に課題。 |
10/30 月 | 12.0 | jog12km |
6'30/km |
ポイント後の疲労抜き。夜勤の調整も兼ねて。 |
10/31 火 | 0.0 | rest |
眠くてしょうがない。。。 |
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走行距離 | 280.0 km |