月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			社員旅行→予算をギリギリまで浪費
10/02 日	0.0			社員旅行→旅行先で走れず
10/03 月	0.0			仕事が進まず
10/04 火	5.0	JG(30分)	0:30:00	深夜(24:00)に走る。早朝走りたいが起きれない。どんなに帰宅が遅くなっても30分走ることをここに誓う。
10/05 水	7.0	JG(35分)	0:35:00	霧雨が降っていたが、がんばって走る。また、２４時過ぎ。
10/06 木	11.7	JG(65分)	1:04:44	残業を控えめに。ランニング多め。健康診断の結果が届いた。あれの他は、正常値内。　　気になったのは、善玉コレステロールが低い位置の正常値ギリギリであったこと。 ゆぱ君の元気がいまひとつ･･･。
10/07 金	0.0			雨を理由に休養。
10/08 土	23.4	SJG B-up+WＳ×3本	1:13:00 1:05:00	朝練習。身体が動かなかった。 香取くんのＣＭでおなじみの体脂肪計を体験。　身長180cm体重74kg体脂肪20.8%筋力量34.1%内臓脂肪レベル7(標準) 午後昼寝で鋭気を養い夕方練習。俺って暇人？
10/09 日	20.0	JG	2:00:00	江戸川リターン。夜慶山。
10/10 月	0.0
10/11 火	8.0	PS	0:43:00	熱気味だが、走ってみると調子がいい。練習後食欲不振夕飯抜き
10/12 水	7.0	TT	0:29:45	７kmコースの深夜のタイムトライアル。目標の30分を切れて満足。全力を振り絞ってこのタイムだが、まだ、成長できると感触を得る。
10/13 木	11.7	JG	1:01:14	ゆっくりしたペースのつもりが、タンタンと走っていた。ゆぱ君にCMでおなじみのチタンネックレスを食われた。家に帰ると、う○ちの中に、チタンネックレスの破片が・・・。腸閉塞になるかと思ったが一安心。でも、そのネックレス３週間ぐらいしか使ってないし、それなりに高かったんだよ。
10/14 金	0.0			サボり
10/15 土	0.0			雨を理由にサボり
10/16 日	23.4	LSD(11.7×2周)	2:26:09	ペースが上がらないように気をつけて走った。途中信号以外は、歩いてない。
10/17 月	0.0
10/18 火	7.0	PS	0:30:52	深夜のジョグ。夜遅い日は夕食抜きだが、身体が持つか心配。
10/19 水	7.0	JG+WS×3本	0:38:03	深夜のジョグ。11月寝坊ばっかり。
10/20 木	0.0			疲れ気疲れのため休養するという言い訳。
10/21 金	0.0			部長の歓迎会。飲み→バドガール→コージコーナー
10/22 土	0.0			休日出勤
10/23 日	0.0			休日出勤　メモリーリーク解決
10/24 月	11.7	JG	0:59:45	夜行ラン　私、団体戦で足を引っ張ってますね。
10/25 火	0.0			帰宅12時過ぎ走れず。誓いを守れず
10/26 水	0.0			帰宅12時過ぎ走れず。誓いを守れず
10/27 木	0.0			帰宅12時過ぎ走れず。誓いを守れず。
10/28 金	0.0			深夜残業→始発
10/29 土	0.0			ｺﾞﾙﾌ100発ぐらい
10/30 日	21.0	手賀沼エコマラソン	1:51:45ぐらい	前半は、力を抑えて走り。後半にペースアップ。後半の１０kmは誰にも抜かれていないぞ！！　　　　ゴールの場所を間違えて、大きく手前からスパート。
10/31 月	0.0			最終日なのにサボリ。目標距離達成できず･･･。
走行距離	163.9  km