月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0 R			スクワット100
10/02 火	5.7 R			スクワット100
10/03 水
10/04 木
10/05 金
10/06 土
10/07 日	3.6 R
10/08 月	0.0 R			茨城ウルトラ100kにエントリーした
10/09 火	5.7 R
10/10 水	8.2 R			今日から夜ランもやることにした
10/11 木
10/12 金	7.0 R	stepper
10/13 土
10/14 日	24.0 R			morning run 6km afternoon run 10 8
10/15 月
10/16 火	5.6 R	lunch time run
10/17 水	5.0 R	stepper
10/18 木	5.6 R	朝ラン
10/19 金	5.0 R
10/20 土	16.0 R
10/21 日	16.0 R
10/22 月
10/23 火
10/24 水
10/25 木	5.6 R
10/26 金
10/27 土	7.0 R
10/28 日	5.7 R
10/29 月	12.5 R
10/30 火	15.0 B 6.0 R	エアロバイク 夕方ラン
10/31 水	7.0 R	ランチタイムラン		楮川ダム
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 15 151 km km km