月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金
10/02 土
10/03 日	1.0 S 10.0 R
10/04 月
10/05 火
10/06 水	10.0 B 10.0 R
10/07 木
10/08 金
10/09 土
10/10 日
10/11 月	13.5 R
10/12 火
10/13 水
10/14 木
10/15 金
10/16 土
10/17 日
10/18 月	10.0 B 5.0 R			スクワット100回
10/19 火	0.0 R			スクワット100回
10/20 水	5.0 R			スクワット100回
10/21 木
10/22 金	10.0 B
10/23 土	10.0 R			スクワット100回
10/24 日	10.0 R			スクワット100回
10/25 月	3.0 R			スクワット100回
10/26 火
10/27 水
10/28 木
10/29 金
10/30 土
10/31 日	18.0 R			５＋１３
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 30 84 km km km