月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月
1/02 火	22.0 R			本年1回目のjogは昨日サボったのでちょっと頑張る。
1/03 水
1/04 木	0.0 S 10.0 R			ジムはお休みでした。 本年2回目のjogはロードで5分/kmのつもり。
1/05 金	0.0 B			本年1回目の飲み会。
1/06 土	0.0 B 5.0 R			本年2回目の飲み会。 本年3回目のjogは5kmでやめて筋トレ。スクワット100回。
1/07 日
1/08 月	1.5 S 22.0 R		0:38:00	本年1回目のswimは2kmつもりだったが人も多く、疲れたのでやめちゃった。 本年4回目のjogは強風の中、コースを誤り後半向かい風できつかった。
1/09 火
1/10 水	1.0 S 5.0 R			本年2回目のswimは仕事帰り。 本年5回目のjogは−2℃の日も開け切らぬ早朝。
1/11 木	0.0 B			ジムに言ったらパンツを忘れていた。
1/12 金	10.0 R			本年6回目のｊｏｇは−2℃の中またまた朝ラン。
1/13 土
1/14 日
1/15 月	1.0 S 5.0 R			本年3回目のswim。 本年7回目のjogは-3℃。
1/16 火	10.0 R			本年8回目のjogも朝ラン。
1/17 水	0.5 S 5.0 R			本年4回目のswimは、ちと辛くて500mでやめ。 本年9回目のjogは半分くじけて5km。
1/18 木	0.0 B			明日のための休養。
1/19 金	0.0 B			今シーズン3回目のスノボで首を強打。
1/20 土	0.0 B			筋肉痛とむち打ちでお休み。
1/21 日	10.0 R			本年10回目のjogは、リハビリを兼ねてゆっくり。
1/22 月	5.0 R			本年11回目のjogは、週末に勝田マラソンのためゆっくり。
1/23 火
1/24 水	0.0 B			本年3回目の飲み会。
1/25 木
1/26 金	0.0 B			本年4回目の飲み会。
1/27 土
1/28 日	42.2 R			本年12回目のJogは勝田マラソン。
1/29 月
1/30 火
1/31 水	0.0 B			本年5回目の飲み会。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 0 151 km km km