月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	1.0 S 10.0 R			ランの後、癒しのスイム。 本年109回目のjogは、6分/km×5本、5分/km×5本を交互に。トレッドミルだったのでペース配分は簡単。
12/02 土
12/03 日	1.0 S 15.0 R			夕方、癒しのスイムだが、おじいさんよりも遅い。ｏｒｚ。 本年110回目のjogは、ジムからロードを走ってサウナ。
12/04 月	0.0 B			飲み会
12/05 火	20.0 B			走ろうかと思ったのだが、二日酔いなので軽くバイク。
12/06 水	10.0 R			本年111回目のjog。2km12分、1km5分、1km6分、2km10分、1km6分、2km10分、1km6分。
12/07 木
12/08 金	0.0 B			本年１回目の忘年会。
12/09 土	10.0 R			本年112回目のjogは、寒い上に雨なのでジム。2km12分、3km15分、1km6分、3km15分、1km6分。インターバルになってますか？
12/10 日
12/11 月
12/12 火	15.0 R			本年113回目のjogは朝の寒さに負けず5km。本年113回目のjogは、夜のトレミルで2km12分、4km20分、1km6分、2km10分、1km6分。
12/13 水
12/14 木
12/15 金
12/16 土	0.0 B			06-07シーズン最初のスノボは札幌まで遠征して札幌国際。
12/17 日
12/18 月
12/19 火	0.5 S 12.5 B 5.0 R			夜ジム。 夜ジム。 今年114回目のjogは朝ラン。
12/20 水	10.0 R			今年115回目のjogは朝ラン。116回目のjogはトレミル。
12/21 木	0.0 B			筋トレもしようと思った。スクワット140回。
12/22 金	10.0 R			今年117回目のjogはトレミル。
12/23 土
12/24 日	10.0 R			本年118回目のjogは、久しぶりのロード。体が軽かった。
12/25 月
12/26 火
12/27 水	1.0 S 10.0 R			癒しスイム。 本年119回目のjog。２km／１２分。４km・２０分。１km／６分。２km／１０分。１km／ク−ルダウン。
12/28 木	0.5 S 25.0 B			癒しのスイムも0.5kmで疲れておしまい。 トレッドミルが一杯だったのでバイク。
12/29 金
12/30 土
12/31 日	18.5 R			本年120回目のjogは20kmのつもりが1.5kmほど少なかった。走り納めです。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 57 123 km km km