月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	1.5 S 12.5 B 5.0 R			本年*回目のスイム。 本年*回目のバイク。 本年97回目のjogは朝ラン。
11/02 木
11/03 金	12.0 R			本年98回目のjogは風邪気味なのに千波湖４周。
11/04 土	21.0 R			本年99回目のjogはまだまだ風邪気味なのに千波湖４周＋自宅までのLSD。
11/05 日
11/06 月	1.0 S			本年*回目のスイム。
11/07 火
11/08 水	10.0 R			本年100回目のjogは数日休んだこともあり快調。
11/09 木	10.0 R			本年101回目のjogは昨日の走りで少しハムにハリが合った。
11/10 金
11/11 土	5.0 R			本年102回目のjogは、ずっと歩いたゴルフの事。
11/12 日	14.0 R			本年103回目のjogは、4kmまで子供と一緒。あとの１0kmは一人で。
11/13 月	1.0 S 5.0 R			年104回目のjogはジム。
11/14 火	25.0 B 10.0 R			年105回目のjog。
11/15 水	0.0 R			飲み。
11/16 木	1.0 S 5.0 R			年106回目のjog。
11/17 金	0.0 B			出張
11/18 土	0.0 B			出張
11/19 日	0.0 B			雨
11/20 月	1.5 S			ちょっとスイムでごまかす。
11/21 火	10.0 R			本年107回目のjogは朝からいい天気で気持ちよかった。
11/22 水
11/23 木
11/24 金
11/25 土
11/26 日	42.3 R		4:22:45	本年108回目のjogは「つくばマラソン」
11/27 月	0.0 R			走る元気はないけど、泳ごうと思った。でも仕事で遅くなってジムにいけなかった。
11/28 火	0.5 S 25.0 B			今日はジムでバイクやって、泳いだ。元気になったものだ。ちなみに順番は逆でbike→swimだった。
11/29 水
11/30 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 6 62 149 km km km