月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	10.0 R			初ジョグ。
1/02 月	13.0 R			本年2回目のjog。
1/03 火
1/04 水	18.0 R			本年3回目のjog。
1/05 木
1/06 金
1/07 土
1/08 日	0.0 B			06シーズン3回目のスノボ。グランディ羽鳥湖。
1/09 月	21.0 R			本年4回目のjog。
1/10 火	7.0 R			本年5回目のjog。20時半で道路が凍り始めている。
1/11 水
1/12 木	11.0 R			本年6回目のjog。連休にしようと心が揺れたが帰宅寸前にジョガーを見て奮い立つ。それにしても寒い。
1/13 金
1/14 土	0.0 R			午後から走ろうかと思っていたらひどい雨。
1/15 日	21.0 R			本年7回目のjog。昨日は30k走をしようと思っていたが出来ず。今日は午後から結婚式に出席なので午前中に走る。30k走をするとばてばてになりそうだったのでハーフでやめる。途中でサブ3.5ランナーと一緒になってこのペースならサブ4いけるよって励まされる。30k以降がダメダメなんだよなぁ。
1/16 月	6.5 R			本年8回目のjog。昨日の疲れもあり休もうかと思ったのだが会社の先輩が通勤ランを始めたとの言葉に触発されちょっとだけでも走る。
1/17 火	0.0 R			本年1回目の飲み会。
1/18 水	8.0 R			本年9回目のjog。スクワット40回。腕立て20回×2セット。腹筋30回。
1/19 木
1/20 金	0.0 R			本年2回目の飲み会。
1/21 土	0.0 B 10.0 R			本年3回目の飲み会。社員旅行。 本年10回目のjog。社員旅行でも走る。
1/22 日	0.0 R			本年4回目の飲み会。社員旅行。今日は走れず。
1/23 月	0.0 R			雪が路面に残っている。そして寒い。よってお休み。
1/24 火
1/25 水	7.0 R			本年11回目のjog。本年5回目の飲み会。
1/26 木
1/27 金
1/28 土
1/29 日	42.2 R		4:34:	本年12回目のjogは勝田マラソン。サブ4.5が目標みたい（汗
1/30 月
1/31 火	0.0 R			本年5回目の飲み会。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 174 km km km