月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木
12/02 金
12/03 土	18.0 R		1:45:00	今日から週末には20km走を入れようと走ったがふくらはぎが完全ではなかった。シップする。
12/04 日
12/05 月	10.0 R			夜の外ラン開始。
12/06 火	10.0 R			やるぞ！
12/07 水
12/08 木	0.0 B			忘年会　その１
12/09 金	0.0 B			忘年会　その２
12/10 土	0.0 B			二日酔いで一日台無し。
12/11 日	13.0 R			復活。
12/12 月
12/13 火
12/14 水
12/15 木	10.0 R	アルペンまで往復		頑張らなきゃ。いい調子になってきた。
12/16 金
12/17 土
12/18 日
12/19 月
12/20 火	10.0 R			ジムで走る。
12/21 水
12/22 木
12/23 金
12/24 土
12/25 日	10.0 R			車を取りに会社まで走る。
12/26 月
12/27 火
12/28 水	0.0 B			スノボ
12/29 木	0.0 B			スノボ
12/30 金
12/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 81 km km km