月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	20.0 B	会社往復。		久しぶりの自転車通勤。行きは寒さで手が痛く、帰りは立ち漕ぎで疲れました。
11/02 水	15.0 B	通勤		帰りは駅まで。そして飲み。
11/03 木
11/04 金	0.0 B			飲み。
11/05 土	0.0 B			ゴルフ
11/06 日
11/07 月	10.0 R	トレッドミル		バイクで会社へ行きたかったのだが朝は雨。
11/08 火	20.0 B	会社往復。		走る時間は取れなかった。チャリの帰りは当然立ちこぎ。
11/09 水	20.0 B 10.0 R	会社往復。 ジム		行きはこてこての通勤バイクのおじさんを抜いておいた。帰りの立ち漕ぎはちょっと疲れたのでパス。 それなりにトレッドミル。
11/10 木	0.0 B			飲み。
11/11 金	0.0 B			飲み。
11/12 土	0.0 B			家族サービス。
11/13 日	0.0 B			家族サービス。
11/14 月	10.0 R	トレッドミル		つくばまであと少し。完走くらいはできるかなぁ。
11/15 火
11/16 水	6.5 R	トレッドミル		ジム。
11/17 木
11/18 金
11/19 土	0.0 B			東京
11/20 日	0.0 B			東京
11/21 月	0.0 B			さぼり
11/22 火	0.0 B			さぼり
11/23 水	0.0 B			さぼり
11/24 木	0.0 B			さぼり
11/25 金	6.5 R			週末はつくばだ。
11/26 土
11/27 日	42.2 R		4:34:29	つくばマラソン
11/28 月	0.0 B			足が痛い。階段つらい。
11/29 火	0.0 B			まだ階段つらいなぁ。
11/30 水	0.0 B			今日は大丈夫だが、まだ走れるほどではないか？ぎりぎりになってやっと勝田マラソンに申し込み終了。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 75 85 km km km