月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0 R	通勤ラン（帰り）	41:47	かなり調子よく走ったつもりが４０分を切れていない。残念。
10/02 土
10/03 日
10/04 月	0.0 R			昨日　ついついサボったら、今日は結構な雨。そして明日もあさっても雨予想。困ったなぁ。
10/05 火
10/06 水
10/07 木	11.0 R	自宅周り一周	57:11	今日は朝から直行だけど、直行先が家の近所。そろそろ走らないとまたＤＮＦに・・・。会社帰りも走る予定が韓国へ赴任する先輩と日本で最後の飲み。
10/08 金	0.0 R			昨日の飲みで朝は二日酔い気味。夜は３連休なので帰省。
10/09 土	8.0 R	浜松で一周	約45分	台風も通り過ぎたし、明日からキャンプで飲みたくる予定なので夕方走る。ゆんが自転車で付き合ってくれた。
10/10 日
10/11 月
10/12 火	8.0 B 8.0 R	通勤バイク（片道） 通勤ラン（帰り）	43：43	朝、ごそごそしていたら時間が無くなって自転車。 雨は走らない理由にはならない。飲みの誘いも断り、走って帰る。だってもう渡良瀬まで時間が無い。
10/13 水	8.0 R	通勤ラン（行き）	44:06	大雨でも走って出勤です。帰りは転勤する同僚の最後の出社日だったのでついつい飲み。
10/14 木	8.0 R	通勤ラン（行き）	43:56	シューズが濡れたので安物で走ったら足首にきた。明日は送別会だしお休みの予定。
10/15 金
10/16 土	18.4 R	丹沢		大倉〜塔ノ岳〜丹沢〜蛭ヶ岳〜姫次〜焼山
10/17 日	11.0 R	自宅周り一周	1:09:36	昨日の疲労抜きにと２２ｋ走ろうと思ったが疲れていたので半分でやめ。夕方から走ったのだがもう寒いや。
10/18 月	8.0 R
10/19 火
10/20 水
10/21 木
10/22 金
10/23 土	16.0 R	ＬＳＤ	1:40:00	出張中の愛媛でＬＳＤ。石手川ぞいをてくてくと。中央公園橋〜遍路橋を往復。左足のふくらはぎを痛めているのだけどまだ痛い。
10/24 日
10/25 月
10/26 火	0.0 R			日記を見ていただくと「こいつ練習して無いじゃん」なんですけど先週末の山で左ふくらはぎを痛め、雨＋養生で約一週間休んだのですが、土曜に走ってまたふくらはぎに違和感をおぼえまたまた走っていません。渡良瀬ですが、完走が危うそうですが、今から無理すると余計に疲労ばかりたまって状態が怖いので適度に流してお終いにします。ちなみに仕事も忙しくなってしまいました。
10/27 水	8.0 B	通勤バイク（片道）		リハビリ中である。
10/28 木	16.0 R	通勤ラン（往復）	行き44：18　帰り45：26	ふくらはぎは大丈夫みたい。でもやっぱり左の足首が問題。
10/29 金	8.0 B	通勤バイク（片道）
10/30 土
10/31 日	11.0 R	自宅周り一周	1：09：12	左足の痛みを悪化させないように調整モードでゆっくりと。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 24 131 km km km