月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	8.0 B	通勤バイク（行き）		ううっ、寒い。早く家に帰ったのに走る気なし。どうしよう・・・(^^;　一応食事宣言は始めました。ってダイエット日記じゃないって。
12/02 木	8.0 B	通勤バイク（帰り）
12/03 金	0.0 B			飲み
12/04 土	20.0 R	多摩川河川敷を	2：11：56	先週は浜松に行っていたのでサボっているし、通勤はチャリにしたし、で２週間ぶりくらいのラン。脚が痛くなって１７ｋ過ぎからほとんど歩きでした。(^^;
12/05 日	0.0 R			左ひざの裏に違和感。大事を取ってお休み。
12/06 月	6.0 R	町内ぐるり。	34：58	今日から朝練開始。
12/07 火	0.0 R			昨日の夜は飲みに行って、朝練出来ず(^^;　で夜も残業で帰宅が22:30であえなくダウン。明日の朝は走る・・・予定。
12/08 水	5.3 R	呑川ぐるり	28:58	サボってばかりでは後悔が残るだけと言うことで、眠い体を起こして朝練。ちょっと速いペースで。
12/09 木	5.3 R	呑川ぐるり	27:31	今日もサボりたいと言う心と戦って朝練。ちょっと早めに走った。いい感じで走れるようになって来たかな。
12/10 金	8.0 B	通勤バイク（帰り）
12/11 土	5.0 B 14.0 R	多摩川河川敷を	80	２時間のＬＳＤのつもりだったのだが、走り始めたのが遅く、暗くなりそうだったので早めにＵターン。正解だった。帰りに距離表示があったので速度を測定。心拍数１６０〜１６５で５分３５秒／ｋｍ。心拍数１７０強で５分／ｋｍ。５分ペースではフルどころかハーフも走りきれないことを実感。荒川はサブフォーを目指します。
12/12 日	0.0 R			寒かったし、雨降っていたので、飲んだくれてました。夕方は道路も乾いていたのですがすでに酔っ払い。締めに銭湯行ったら気持ちよかった。疲れが取れました。
12/13 月	8.0 B 5.3 R	通勤バイク（行き） 呑川ぐるり	30：17	朝練開始。
12/14 火	5.3 R	呑川ぐるり	29:53	東京のランナーはすれ違っても挨拶無し。寂しいので昨日からこちらから「おはようございます」と叫んでいる。変な走り方のおっちゃんと白の上下のおじさんと今日は同年代くらいの主婦って感じの人３人。明日も挨拶する為に走るぞ！って長野出張か？
12/15 水	0.0 R			出張
12/16 木
12/17 金	0.0 R			飲み会
12/18 土	20.0 R	多摩川河川敷を	2：00：13	ＬＳＤ
12/19 日
12/20 月
12/21 火
12/22 水
12/23 木
12/24 金
12/25 土
12/26 日
12/27 月	12.0 R
12/28 火	10.0 R
12/29 水	9.0 R
12/30 木
12/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 37 112 km km km