月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0 R			お休み
8/02 月	16.0 R	通勤ラン（往復）	行きは42:45　帰りは42：26	土曜のＬＳＤのせいか？　昨日のお休みのせいか？　帰りが涼しかったせいか？　比較的気持ちよく走れました。
8/03 火	16.0 R	通勤ラン（往復）	行き42：55　帰り44：26	行きはまぁまぁ。帰りはMDの調子が悪く音が飛びまくり。気になって走れず。くるぶしの上、内側が痛い。
8/04 水	8.0 B	通勤バイク		くるぶしが痛いのと何となく疲労感に襲われて自転車で通勤。帰りは渋谷で飲み。
8/05 木	8.0 B	通勤バイク		朝は走っていこうと飲みは控えたつもりが、電車で出勤。帰りは自転車。明日は走るぞ。
8/06 金	16.0 R	通勤ラン（往復）	時計忘れました。	二日ほどバイクで通勤したが、右足の内側くるぶしの上の痛みはあまりとれず。週末はバイクとスイムでランは止めておこう。
8/07 土	142.0 B	東京〜小田原　往復	アバウト９時間	少しはバイクにも乗らないといけないということで、久しぶりの遠乗り。とにかくけつが痛い。誰かいいサドル知りませんか？
8/08 日	0.0 R			お休み
8/09 月	8.0 R	通勤ラン（行き）	44：25	少し土曜のバイクを引きずっているようなのでゆっくりと。１２日はまたまたロングライドで２５０ｋくらい走る予定なので軽くにします。
8/10 火	0.0 R			仕事がいそがしかったです、、、言い訳。
8/11 水	8.0 R	通勤ラン（帰り）	50:07	超ゆっくりモードの言い訳、だってまだ左足のくるぶしに痛みがあるんですもの。だって明日は早朝から浜松に向かってチャリなんですもの。だって走るのってしんどいんですもの。
8/12 木	244.0 B	東京〜浜松	15:10:00	朝6時40分出発。22時20分着。食べたものは朝からチャーハンとバナナ１本、１０時におにぎり２個、箱根の道の駅でうどん１杯。清水で丸ごとバナナ（山崎製パン）１本、島田で丸ごとバナナ１本。ペットボトルは数え切れず。実走行距離244.07km実走行時間12:12:53平均速度19.9km/h箱根峠は旧道を選択。休憩はしたけど歩かなかった。三島側におりると向かい風。特に三島から静岡まではつらかった。一日の走行距離は150kmまでと決めた一日であったが、アイアンマンに一歩近づいたかもと思える一日でもあった。
8/13 金	0.0 R			休養
8/14 土	0.0 R			休養
8/15 日	4.5 R	近所をぐるりと	35:40	いつまでもダメージを引きずっていると言い訳をしているわけにも行かないので朝ラン。途中でトイレに行きたくなったのでそうそうに帰宅。
8/16 月	8.0 R		44:26	走り始めはだるかったが20分過ぎからは好調。でも８ｋでやめてしまった。根性無しである。
8/17 火	0.0 R			雨なのでお休み
8/18 水	0.0 R			本日は帰省。新幹線の中でビールを飲んでしまったためまたまたお休み。(^^;
8/19 木	8.0 R	通勤ラン（行き）	44:20	快調に走っていたのだが２０分過ぎからお腹が痛くなってきていまいち。帰りは明日　直行のため車。走る気はあるのだが環境が許さないって言う感じ。かと言って仕事は生活の基盤だし、どこかでうまくバランスをとらなくっちゃ。
8/20 金	0.0 R			またまた飲み。
8/21 土	8.0 R	通勤ラン（帰り）	41:17	快調。信号ダッシュ＋下りで調子に乗って飛ばしたから３９分台が出たと確信していたのですが、残念。１２ｋｍ／ｈのペースはなかなか大変だぁ。
8/22 日	1.2 S	東調布公園プール		混むだろうと朝から行くもまだまだ夏休み、すごい人出。最初の休憩が１０：２０．２コースしか無いので既に混みこみ。とっとと切り上げ。
8/23 月	0.0 R			上京して来た子供と一緒に大学のオープンキャンパスへ。その後、走る予定が「プライド」に間に合わないのでお休みとした。
8/24 火	8.0 R	通勤ラン（行き）	行き最速の40:18	夏休みの自転車のおかげか、最近の休養（サボリ）のおかげか、体が軽い。９月頭には４０分を切る予定です。明日から出張でまたサボり。
8/25 水	0.0 R			出張
8/26 木	0.0 R			出張
8/27 金	0.0 R			炭火で焼肉が食べたかったのです・・・さぼり。
8/28 土	2.0 S 34.0 B 11.0 R	東調布プール 皇居一周 自宅周り一周	55:00 1:45:00 1:04:22	近所の公営プールで。５０分スイム＋１０分休憩のスケジュールの中５０分で２ｋを泳ぎきれなかったことが情けない。 家を出て皇居を一周して帰ってきたらこの距離。少し薄着で寒かったから自転車はおしまい。 まぁまぁ走れたのではないだろうか。二周しようかと思ったけど膝と足の甲に違和感があったので大事を取ってやめ。
8/29 日	0.0 R			飲んだくれ
8/30 月	8.0 R	通勤ラン（行き）	41:15	大会が来週に迫ってきたので少し控えめにしようと思います。
8/31 火	8.0 R	通勤ラン（帰り）	50:17	疲れていたし、疲労抜きもかねてゆっくりジョグ。本当にゆっくり帰ったつもりで８ｋを５０分で走っているんだなぁって思うとなんか感激。
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 436 127 km km km