月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0 B			出張
7/02 金	0.0 B			出張
7/03 土	0.0 B			出張から帰ってきて、ひとっ走りのつもりでしたが２１時ごろになり気力が出ませんでした。
7/04 日	11.0 R	軽く	1:04:13	今日は朝から「草野球」の予定。普段なら適当に起きるのだが、団体戦の足を引っ張っているみたいで、ちょいとホームコースを流してきました。
7/05 月	16.0 R	通勤ラン（往復）	往き43:56　帰り46:22	行きは体が軽いので４２分台突入かと思ったのだががっくり。長い信号に２回くらいつかまったのが痛かったか。帰りはちょっとばて気味でした。
7/06 火	8.0 R	通勤ラン（帰り）	47：12	今日は健康診断で病院に直行なので行きは電車。帰りは何となく疲れてだらだら走ってしまいました。でも、朝飯も食わなかったので、６０．８ｋ１５．６％。
7/07 水	0.0 R			本日は自家用車の車検整備の為走る時間が取れなかったです（言い訳）
7/08 木	12.0 R	通勤ラン（行き）	1:11:57	朝、返さなくてはいけないビデオを返す為遠回り。えらい遠くなるは途中でおなかが痛くなって公園のトイレに駆け込むはで最悪でした。のど乾くし。水持っていないし。帰りは飲みでした。暑い一日でした。
7/09 金	8.0 R	通勤ラン（行き）	不明	ストップウォッチが押せていなかった。まぁいいですが。明日は直行なので会社の車で帰宅。帰りに通勤ランのおじさんを発見。早い・・・汗。あれくらいは走れるようになりたいなと思った帰り道でした。
7/10 土	0.0 R			終日仕事で・・・ランはサボりです。
7/11 日	0.0 R			昼からビール飲んでいました。
7/12 月	16.0 R	通勤ラン（往復）	行きは最速の42:16　帰りも最速の44：16	二日間の超回復（さぼり）を経てから体が軽い。行きも帰りも最速を記録。でもまだまだ。頑張るぞ！
7/13 火	8.0 R	通勤ラン（行き）	ぼちぼちだけど42:59	明日は直行の為車で帰宅。群馬まで仕事で行っていたので帰ってから走る元気が沸きませんでした。
7/14 水	0.0 R			飲み会
7/15 木	8.0 R	通勤ラン（帰り）	帰り最速更新の42:26	休むと体が軽くなります。団体戦では迷惑を掛けているような。m(__)m
7/16 金	8.0 R	通勤ラン（行き）	43：02	帰りはまたまた飲み。
7/17 土	11.0 R	休日のホームコース	1：03：46	昨日の酒が抜けないまま、今日からキャンプの為　少し走っておく。かなりへとへと。
7/18 日	0.0 R			キャンプ
7/19 月	0.0 R			キャンプ
7/20 火	8.0 R	通勤ラン（行き）	43：53	キャンプで飲みすぎ。体が重い。
7/21 水	8.0 R	通勤ラン（帰り）	44：12	暑かった。ゆっくりと。
7/22 木	8.0 R	通勤ラン（行き）	行き最速の41:21	比較的涼しかったですね。土曜は富士山へ行ってきます。
7/23 金
7/24 土	12.0 R	富士山トレッキング		山友に誘われて富士山へ。ちょうど登山競争が行われるコースと同じ吉田口から山頂へ。２３時から登った。もう夜登山はやめます、眠い。
7/25 日	0.0 R			出張
7/26 月	0.0 R			出張
7/27 火	8.0 R	通勤ラン（帰り）	48：26	理由不明の胸焼けとなんとなく体がだるくてゆっくりと帰りました。
7/28 水	16.0 R	通勤ラン（往復）	行きは43:36　帰りは43:51	久しぶりの往復ラン。行きはまだ何となく胸が苦しかったですが、帰りはいつもどおりになってきました。今週末から週一回のＬＳＤ（２２ｋを予定）始めます。
7/29 木	16.0 R	通勤ラン（往復）	行きは計測忘れ　帰りは44：38	行きは久しぶりの雨。気持ちよかったです。でも帰りは蒸し蒸し。何となく疲れもありのれてないって感じでだらだら走る。いやになった。明日は飲み会の予定。61.4ｋ15.4%
7/30 金	8.0 R	通勤ラン（行き）	43:14	健康診断の結果が返ってきました。赤血球が減っています。急激な走りこみのせいでしょうか？とりあえずＤＨＣのヘム鉄を買ってきました。
7/31 土	22.0 R	ホーム２周	2：21：43	リュックもなく前半はいいペースだったのですが１５ｋ過ぎからがっくり来ました。ＬＳＤの重要さを知った日でした。なんとか団体戦の自己申告の２００ｋをクリアしました。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 212 km km km