月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火
6/02 水
6/03 木
6/04 金
6/05 土	25.0 R	山登り	８時間	大蔵〜塔ノ岳〜丹沢山〜蛭ケ岳往復。久しぶりにいい天気でした。それにしても丹沢〜蛭ヶ岳を歩く人たちは早い。北丹沢アドベンチャーレースにでも出るのかなぁ？山登りもＲＵＮに入れてもいいかなぁ？といいつつしっかりと書き込み。
6/06 日	0.0 R			雨の中、草野球。帰りにペンギンヴィレッジで密閉式ろ過器と渋谷のアートスポーツで明日からの通勤ランに備えてリュックを購入。午後は水槽をいじくってました。
6/07 月	16.0 R	通勤（往復）	ぼちぼち	通勤ラン事始。いきなりの雨。昨日買ったレインカバー付きのリュックが早くも役に立つ。
6/08 火	16.0 R	通勤（往復）	ぼちぼち
6/09 水	0.0 R			さぼり
6/10 木	8.0 R	通勤（片道）	ぼちぼち	明日は直行なので車で帰る。
6/11 金	0.0 R			朝は車で。夜は飲み。途中「トラの仲間」から伊良湖大会の参加決定通知が来たか？とメールあり。帰ったらしっかり来ていました。無謀にもＡタイプ。練習しなきゃ。
6/12 土	2.0 S 16.0 B		56：30 約１時間	昨年の８月以来の入水。結構泳げるものですね。たぶんこれ以上は速くならないような気がします。午後から会社まで自転車で往復。途中で献血も行う。今日の自転車は汗をかかないことをテーマにしたのだが行きはＭＴＢ、帰りはロードと一緒になりついついエキサイト。おかげで汗びっしょりです。Ｇパンとポロシャツだったのに。
6/13 日	10.0 R	多摩川沿いを	ぼちぼち	昼から天ぷら食ってビール飲んで、今日は休養日なんてゆったりしていたら女房にそんなことで９月に間に合うのってお灸をすえられ夕方ジョグ。昨日は走らなかったせいか少し足が軽かったような気がします。多摩川は気持ちいいですね。
6/14 月	16.0 R	通勤（往復）	ぼちぼち	ちょっとサボり心が出て自転車でと思ったが思い直してラン。頑張れるよ、掛川の失敗は繰り返したくないもんね。そういえばここ１年くらい体重６３ｋ体脂肪１８くらいで固まっていましたが６月に入ってどんどん下がり今日は６１．８ｋ１６．７％でした。まぁ毎日16ｋも走ればやせるはな（笑）　ビール700ｍｌ焼酎ロック１杯。
6/15 火	16.0 R	通勤（往復）	行きはぼちぼち、帰りはゆっくり	昨日の帰りにルーズにリュックを背負って走ったら腰の辺りが擦れてしまって皮がむけている。行きは我慢したが帰りはダメ。おまけに疲れも出ているので８ｋｍ／ｈペースでゆっくり帰る。少しは疲労抜きになったかなぁ。６２ｋ１６．４％。ビール５００ｍｌ焼酎ロック２杯。
6/16 水	8.0 R	通勤（片道）	ちょっと早め	昨日の帰りにゆっくりと帰ったのが良かったのか今朝は快適。ちょっとだけ早く走れました。なお、帰りは明日直行の為、車。来週までサボるかも（汗）
6/17 木	8.0 R	通勤ラン（帰り）	ちょっと早めの46:50	丸一日くらい走らないと、そして一杯食べてしまったら・・・63ｋ17.2%　ビール500ml焼酎ロック３杯
6/18 金	0.0 R			本日は「負荷心電図」の検査。検査自体は２０００円強（保険使用）なのに、「異常ありません」と汚い字で書かれた診断書が５０００円もするのは納得いかん！それにしてもトライアスロンは金がかかるなぁ。
6/19 土
6/20 日	0.0 R			土日は家族と近所の人とキャンプ。
6/21 月	8.0 R	通勤ラン（行き）	ちょっと早めの46:50	少し体のレベルが上がってきたみたい。６月の始めは５２分くらいで一杯一杯だったのですがいまは同じペースのつもりで４６分台。４０分くらいまではいけるのか？帰りは飲みで電車使用。飲み会でビールと日本酒。
6/22 火	8.0 R	通勤ラン（行き）	ちび遅かったかなぁ48:35	ほんの少しの二日酔いを背負いながら意地で通勤ラン。かなりしんどかったです。５つほどの後輩が今度千葉に来る。学生時代に水泳のコーチをしていた奴。２ｋｍ、４０分くらいになりたいのでコーチをお願いした、幸いにも単身赴任らしい。飲み会でビールと日本酒。
6/23 水	16.0 B	通勤バイク		月、火と飲みに行き、朝走って通勤はあまりにも辛かったので自転車にしてしまいました。ビール７００ｍｌ、焼酎ロック３杯。６２．８ｋ、１５．８％。
6/24 木	16.0 R	通勤ラン（往復）	行きは43:51　帰りは46:03	昨日は休んだみたいなもの。そうしたら今日は体が軽い。荷物も軽かったけど（笑）　７月には４０分切れるかなぁ。　ビール５００ｍｌ焼酎ロック３杯。６１．６ｋｇ１５．８％
6/25 金	16.0 R	通勤ラン（往復）	往きは43:21　帰りは52:15	朝、余裕で熱帯魚のＨＰなんて見ていたら結構遅くなってしまって、がんがん飛ばしてたたら後半失速。結局いまはこれがベストみたい。帰りは疲れていたし雨も降っていたのでぼちぼちと。61.2ｋ16.0%ビール700ｍｌ焼酎ロック５杯。
6/26 土
6/27 日	1.0 S	近所のプール	だらだら	土日何もしないのもなんなんで、ちょっとスイムにでも。何となく膝に違和感を感じたし何メートル泳いだかも分からなくなったのでとっととやめちゃいました。軟弱です。
6/28 月	16.0 B	通勤バイク	行きは適当、帰りは真剣	月曜は早く行かなくてはいけない。ランだったら６：３０出。ちょっと気を抜いたら６：２０に食事終了。それから走ってはいけないです。ということで自転車。
6/29 火	16.0 R	通勤ラン（往復）	行きは44:36　帰りは48:26	行きはちょっと体が楽だった。今日からＭＤウォークマンで音楽を聴きながら走る。なんとＰＬの曲です。（さて誰でしょう）　帰りはちょっと道を変えたので距離は適当です。６１．６ｋ１６．２％。ビール７００ｍｌ焼酎ロック２杯。
6/30 水	8.0 R	通勤ラン（行き）	46:23	明日から出張。よって明日の朝は走って会社へいけない。おまけに荷物もあるので会社の車で帰宅。木金土と３日間もサボる予定。
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 48 195 km km km