月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	21.0	ジョグ		二日酔い
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	8.1	ジョグ		身体重すぎる
3/06 水	12.6	ジョグ
3/07 木	12.6	ジョグ		脚が全然動かない。
3/08 金	12.0	ジョグ
3/09 土	33.0	30キロ走	1°51″42″	前半3′50″-後半3′40″。結構脚にきた。久しぶりのちゃんとしたポイント、痛みなく出来たのでこれから計画通り積んでいけそう。
3/10 日	10.3	ジョグ。		疲労抜き。流石に疲れはあったけど痛みなし。
3/11 月	0.0
3/12 火	8.3	帰宅ラン		荷物重くてフォームがおかしかった
3/13 水	10.7	3000m×2	9′39-9′26″	動きバラバラ。完全にフォーム崩してる。また怪我する事にならないように体から見直そう。
3/14 木	14.0	ジョグ		キロ5より速くならないように。披露抜き
3/15 金	13.0	ダッシュ(3キロ) ジョグ(10キロ)		タクシー来ず。訪問先までキャリーケース持って3キロダッシュ。疲れた のんびり。移動疲れで動き重い。
3/16 土	13.0	1000m×5【織田】	05″-06″-06″-05″-00	永田さんと。引っ張ってもらうとかなら違う。思いの外余裕を持てて走れた
3/17 日	13.7	塔の岳ピストン D 1319		しっかりと山を走れた。
3/18 月	13.5	ジョグ		筋肉痛。疲労を抜いていかなければ…
3/19 火	14.0			まだ筋肉痛が抜けない。なければそこそこ動いてくれそう
3/20 水	0.0
3/21 木	22.0	【朝練】8.2kmJOG 【午後練】13.8kmJOG		重い。 午前中の治療でゆるゆるだったので予定変更してジョグ。揉み返しで身体重かった。治療は、筋肉硬すぎるから、ここまでなる前に早めに来てとの事。ケアも大事。
3/22 金	15.0	ジョグ		張り返し大。ここから1週間でしっかり上げる為に考えて組み立てる。
3/23 土	13.0	3000m×1	9′04″	まあまあ動いた。背中の張りがもうちょい無くしたい。
3/24 日	16.1	ジョグ		ぼちぼちです。少し背中が張ってるのが気になる。
3/25 月	0.0
3/26 火	16.0	ジョグ		感覚よりペースが出てない感じ。脚の疲れを抜かないと上りが動かなそう。
3/27 水	12.0	1000m×3	1〜2本→2′55″ 3本→2′45″	動きバラバラ。の割にタイムはちゃんと走れてるのが長い距離になる逆に心配。
3/28 木	0.0
3/29 金	11.0	ジョグ		調整ジョグ。いまひとつ動き良くない。
3/30 土	6.0	ジョグ
3/31 日	35.0	ハセツネ30k	2°43′35″	現状では合格点。直登で前が思いの外近かった時に欲が出て力んでからが伸びなかった。
走行距離	355.9  km