月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	19.1	多良の森コース試走	4時間21分	D＋1975 10%超えは堪える
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	18.0	仙元山トレイル		D＋1220
1/06 日	13.0	ジョグ
1/07 月	0.0
1/08 火	10.0	10kmBR	38分50秒	4′14″〜3′35″
1/09 水	11.6	ジョグ	49′21″	ちょっと疲れ溜まり気味。左右のバランス悪い
1/10 木	0.0
1/11 金	14.0	菊名〜三ツ沢コースジョグ	69′51″	キロ5で。バランス悪いし身体重い。正月からはちょうど2キロの減量
1/12 土	30.0	【午前】駒沢公園15kmペース走 【午後】菊名コースジョグ	54′54″ 47′55″	友哉とペース走。3′50″入りで最後は3′25″まで上がった！今の状態としては凄くいい練習が出来た！ 体ほぐしジョグ。午前中動かしてたから自然とペースが上がったものの疲労があって後半は少しキツかった
1/13 日	8.0	新治の森クロカン
1/14 月	22.1	横浜LSD	108分	長めにゆっくり。
1/15 火	11.0	2000m＋1000m×2セット	6′24″-3′07″ 6′12″-2′58″	ワークアウト。体幹弱過ぎてスピード上げると身体持ってかれる。こっからしっかりと調整。
1/16 水	13.8	ゆるジョグ		ファーム意識してのんびりと。疲労ピーク
1/17 木	15.0	ゆるジョグ	65分	みなとみらいコース。落としジョグ2連続で少し疲労が抜けてきた。
1/18 金	21.1	帰宅ラン	97	気持ち良いリズムで。左坐骨と右足底に強めの張りあり。
1/19 土	27.0	jog		練習会の手伝い等々。疲れた
1/20 日	18.5	月例横浜マラソン(麻帆デビュー戦) 1000m×5	16′38″ 3′16″-3′07″3′02″-2′58″-2′49″	頑張って走ってた！ 今の状態では良いタイム。コンディション整えばもっといける…はず。
1/21 月	0.0	体幹トレーニング		休足日。走りばっかりやってたら体幹ゲキ弱。ちゃんとやらねば。
1/22 火	14.0	ジョグ	69′00″	休んで少し脚の疲れは抜けた。明日ポイントやろかな。
1/23 水	16.5	ジョグ	79′30″	迷子になったおかげで走りすぎた。ちょっとアキレス腱痛む。
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	35.0	朝練 皇居LSD		日産スタジアムにて。 ゆっくりだけどしっかり距離踏めた
1/27 日	22.0	新宿シティーハーフ	73′41″	前半は予定通り。後半予定より上がって思ったよりも良いタイムが出たので現時点ではは合格
1/28 月	0.0	休養
1/29 火	11.0	ジョグ		明日はポイント。疲労あり。
1/30 水	13.0	2000m×3	6′18″-6′15″-6′15″	チーム織田の練習に参加。周り速い。月初に比べて3′10″ペースの余裕度上がってた。
1/31 木	0.0
走行距離	363.7  km