月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	27.0	狭山丘陵トレイル	3時間34分	脚づくり。ちょっと鵞足の痛みが出たのが気になる。D＋611m
9/02 日	6.8	ジョグ	40分	のんびりジョグ。
9/03 月	0.0
9/04 火	9.5	坂練	52分	Ｄ＋371m 左ハムの張り、左膝の痛み。バランス崩れとるから気をつけよう。
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	7.8	ジョグ		膝の調子△。
9/08 土	27.0	朝練 夜練		5分／kmで。5時から。膝の調子△。 のんびり身体ほぐし。
9/09 日	13.0	朝練		身体重すぎ。
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	0.0
9/14 金	0.0
9/15 土	11.0	［朝］片倉コースジョグ	52分	膝の調子○。1週間大事をとったら痛みもなくなりしっかり走れた。ただ休んだ分身体重い。
9/16 日	12.0	トレイル	ヤビツ峠〜三ノ塔往復	ゴール直前捻挫
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	0.0
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	0.0
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	6.6	リハビリジョグ		キロ6では痛みなし。無意識にかばっているはずだからバランス注意。
9/28 金	0.0
9/29 土	11.0	リハビリジョグ	皇居2周	キロ5分30秒OK
9/30 日	0.0
走行距離	131.7  km