月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	32.4	ジョグ	いっぱい	よく動いた
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	6.8	ジョグ	ゆっくり	疲れたまってきてる
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	10.0	ヤマケンカップ	62分54秒	力出せず
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	11.0	つんさんち〜箱根山往復	90分くらい	標高44.6m
8/18 土	0.0
8/19 日	18.6	砧公園クロカンLSD	120分	楽しく距離が踏めた
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0	体幹		走れず体幹トレーニング。
8/22 水	9.5	菊名コースジョグ	47分26秒	終始すごく調子が悪かった。特に肺。ATRFまであと2ヶ月。
8/23 木	6.0	菊名コース(ショート)ジョグ	30分16秒	蒸し暑くてしんどい。
8/24 金	0.0
8/25 土	39.0	【朝】日産スタジアム→回廊7周 【午後】筑波山	120 4時間52分	暑すぎてキロ5でもしんどい。相変わらず肺の調子がイマイチ 暑さ、スコールでハードな山行になった分、経験値UP 1507m＋D
8/26 日	7.0	リレマラ 1.2×5	3′51″,3′45″,3′47″,3′53″,3′37″	暑さと疲労で体が重い中しっかり追い込んだ。もっとスピード練習やんなきゃいけない。
8/27 月	0.0
8/28 火	8.2	ご近所クロカン10周	45分	近所にクロカン発見！日曜の疲労で重かった。＋211D
8/29 水	11.5	菊名コース＋ａ	50分	キロ5チョイ切りで。もも裏の張り強。
8/30 木	10.5	みなとみらいコース	50分	相変わらず暑かったけど、状態は上向き。
8/31 金	0.0
走行距離	170.5  km