月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	ジョグ	57’
9/02 火	10.0	ジョグ	56’	流し100ｘ1
9/03 水	11.2	持続走10ｋｍ	53’25”	アップ0.6ｋｍ　25’00（5ｋｍ）23’56”（５ｋｍ）ダウン0.6ｋｍ
9/04 木	8.0	スロージョグ	48’	昨日の疲れあり　足重い
9/05 金	11.2	スロージョグ	1：０８’	５’５０”/km
9/06 土	0.0
9/07 日	31.2	ＬＳＤ	2：55’	境目トンネル往復　5’36”/ｋｍ
9/08 月	10.0	ジョグ	58’
9/09 火	0.0
9/10 水	0.0
9/11 木	10.0	ジョグ　流し100ｘ1	55’
9/12 金	10.0	ジョグ	55’
9/13 土	10.0		60’
9/14 日	28.3	ＬＳＤ	3：00	最後2.5ｋｍ歩く　スタミナ切れ
9/15 月	0.0
9/16 火	10.0	ジョグ	60’
9/17 水	10.3	ジョグ	53’
9/18 木	10.4	ジョグ	53’
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	10.0	ジョグ	55’
9/22 月	11.0	ジョグ	63’
9/23 火	20.2	持続走19ｋｍ	1：34'08"	初めから足重い　19ｋｍに変更
9/24 水	0.0
9/25 木	9.2	ジョグ		ゆっくり　疲労抜き
9/26 金	13.4	持続走12ｋｍ	1：00’47”
9/27 土	10.0	ジョグ	60
9/28 日	30.0	距離走	2：40’	涼しくなって走りよい
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	284.4  km