月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	7.0
8/04 木	7.0
8/05 金	10.0
8/06 土	0.0
8/07 日	15.0
8/08 月	0.0
8/09 火	7.0
8/10 水	0.0
8/11 木	7.0
8/12 金	7.0			一本桜のインターバル１０本。足がﾔヴｧｲ。両足アキレス腱のところが若干腫れている。ｹｱしなければ。
8/13 土	19.0			番長からまめぞうが最近まめではないとツッコミを受けました。今日はラブちゃんも大池に登場し、楽しい練習となる。ラブちゃんが走れる体に戻るまで後4kg･･･それ位なら余裕と豪語していた。今後が楽しみ(*´∀｀*)やっぱり奥武蔵はえらい大変だったらしい･･･が、やっぱり夏祭りのような雰囲気もあり楽しそう。駅伝もしかり。夏のレースもやっぱりいいですね。
8/14 日	0.0			最近日記をサボっていたから走行距離がものすごくいいかげん。平日朝インターバルばっかりやって足のケアをせずにいたらテキメンに調子が悪くなる。ちょっと歩いただけでも両足のアキレスけんにピリッとしたひきつる感じ、カチカチに固まっているところをほぐそうとすると尋常じゃない痛みが(^^ゞこりゃ故障一歩手前だなと思い、ストレッチだけして今日は完全サボリ。明日もぷらぷらジョグにする予定。
8/15 月	16.0			山５周とショートインターバル１０本。ほぐしながらだましだまし走る。しっかし暑いな〜(~Q~;)
8/16 火	0.0
8/17 水	6.0			一本桜インターバル×7本。足の様子を見ながらゆっくりめに。
8/18 木	6.0			一本桜インターバル×7。
8/19 金	0.0
8/20 土	34.0	山×11・池×１		今日は涼しかったので久々のロング！楽だった〜すっきりしました☆今日は皆さんLSDをやってました。
8/21 日	0.0	サボリ		今日も涼しい！そしてよく眠れる。最近暑さで寝不足気味だったのでランはさぼってここぞとばかりに寝まくる。あれ今月２００kmいかないかも(^^ゞ
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	7.0	一本桜インターバル×7
8/25 木	7.0	一本桜インターバル×7
8/26 金	7.0	一本桜インターバル×10		朝気持ちよく晴れていたためうっかり布団やシーツを干して出かけたら午後思いっきりゲリラ豪雨にあい引っ越してから洗濯物がMAX悲惨なことになる。しかたがないのでシーツ・掛ふとん無しで寝るも結構寒くてよく眠れず。
8/27 土	30.0	山×10	３時間３０分	昨日の寝不足がたたって体が重い。。。開始早々yamanyo先輩に遭遇。5:30スタートでもうすでに山を７周していたとか｡｡｡その後ラブちゃんも登場、楽しくおしゃべりをしつつ走るが、その頃すでに８周目で疲れで頭がボンヤリしていた気が。ちゃんとしゃべれてたかな(^^ゞ
8/28 日	7.0	一本桜インターバル×5		BBQに参加、晴れてよかった！楽しく飲み食い・・・というか、ほぼ鉄板の近くに陣取り肉を食べまくる。後で女としてこれでいいのかと考える。3/11は走友会メンバー皆京都に参加するとのことで、京都にエントリーすることに決定。ラブちゃんはどうやら名古屋ウィメンズマラソンに出たかったようで･･･ティファニーのネックレスが欲しかったのか(^^ゞ
8/29 月	0.0	完全休養
8/30 火	6.0	一本さくらインターバル×7
8/31 水	8.0	1km×5・行き帰りジョグ3km		またしてもふくらはぎの状態が悪い。急遽マッサージをしてもらうがやはり肉離れ寸前とのこと。元々明日は完全休養に当てる予定だが場合によっては金曜日もおやすみ。
走行距離	213.0  km